Хората се подлагат на диета без експертни съвети и често допускат много грешки които водят до разочарование и хвърляне на кърпата. Диетата не е гладна или яденето само на маруля и пиле на скара ", казва Адриана Ороз, диетолог-диетолог в Alimenta.

които

Храненето здравословно е едно, но здравословното хранене за отслабване изисква персонализиран план, казва експертът. Това са 5 често срещани грешки, които ви пречат да отслабнете:

1. Забравете за диетите и се научете да ядете: „важното е да се променят навиците и да се поддържат с времето“, казва диетологът.

2. Не намалявайте твърде много калорийния си прием: яденето само на зеленчуци или купа плодове с кисело мляко е грешка, не е здравословно и не може да се поддържа с течение на времето.

3. Не изрязвайте въглехидратите: това ви кара да се чувствате гладни между храненията, предизвиква тревожност, желанието ви за сладко се увеличава и в крайна сметка хапете нездравословни храни, като бисквитки, шоколад или всякакви тестени изделия, подчертава диетологът.

4. Не злоупотребявайте с детоксикационни смутита и сокове: препоръчително е да включвате порция зеленчуци във всяко основно хранене и поне две или три парчета плод на ден.

5. Самото упражнение не е достатъчноУпражнението ви помага да отслабвате по-последователно и минимизира загубата на мускулна маса, но ако го правите, за да компенсирате „лошите“ калории, това няма да работи, казва Ороз.

И не забравяйте първо да бъдете търпеливи, за да сте наясно, че натрупаните килограми не изчезват с магия. @worldly