Триглицеридите са вид мазнини, които влизат в кръвта ви по три различни начина:

знаете

  • Консумация на храни, съдържащи мазнини
  • Консумация на излишни калории, въглехидрати и прости захари
  • Изхвърляне от мастните депа в тялото

По какво се различават триглицеридите от холестерола?

И триглицеридите, и холестеролът са видове мазнини в кръвта, известни като липиди. Триглицеридите осигуряват голяма част от енергията, необходима за клетъчната функция и метаболизма на алкохола, а холестеролът се използва за производството на клетки и различни хормони.

Вашият доставчик на здравни грижи може да провери нивата на холестерола и триглицеридите с кръвен тест. Кръвта се анализира и ни дава резултат от нивата на триглицеридите, общия холестерол, HDL холестерола (липопротеин с висока плътност или "добър" холестерол) и LDL (липопротеин с ниска плътност или "лошия" холестерол).

След хранене нивата на триглицеридите в кръвта обикновено са високи. За точно отчитане трябва да се вземат кръвни проби за тест за триглицериди след 12-часов период на не пиене или ядене на нищо.

Какви са насоките за нивата на триглицеридите?

Указания за нивата на триглицеридите при здрави възрастни са:

Нормално по-малко от 150 mg/dL
На ръба да бъдеш висок 150-199 mg/dL
Висока или висока 200-499 mg/dL
Много високо 500 mg/dL или по-висока

е Високо ниво на триглицериди е здравословен проблем?

Да. Настоящите изследвания разкриват, че наличието на високи триглицериди може да допринесе за втвърдяване на артериалната стена, което увеличава риска от инсулти, инфаркти и сърдечни заболявания. Високите триглицериди често са признак на друго заболяване като затлъстяване, лошо контролиран диабет, ниско ниво на хормони на щитовидната жлеза и чернодробно или бъбречно заболяване.

как могат да се понижат нивата на триглицеридите?

Може да успеете да намалите високите триглицериди без лекарство, като следвате диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол и намалите количеството захар, мазнини и алкохол, които пиете. Ако в момента пушите, спирането може да понижи нивото на триглицеридите и да намали риска от сърдечни заболявания. Отслабването може също да понижи нивото на триглицеридите и риска от сърдечни заболявания.

Модификации на диетата

За да намалите мазнините и холестерола във вашата диета, ето няколко предложения: