Използването на елиптичен тренажор е един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини и бързо отслабване.
Трябва обаче да знаете как да използвате устройството добре, за да извлечете максимума от елипсовидата, когато става въпрос за отслабване.
Съвети за отслабване с елипсовидния кростренажор
Някои съвети за използване на елипсовидния кростренажор за отслабване са:
* Ако елиптичният кростренажор, който използвате, измерва сърдечната Ви честота, винаги се опитвайте да останете в рамките на целевия сърдечен ритъм.
* Използвайте ниска до средна интензивност, а не само висока. Вярно е, че високият интензитет на елиптичния тренажор изгаря повече калории, но докато изгорените с нисък или среден интензитет калории идват директно от телесните мазнини, тези с висок интензитет често идват от мускулната тъкан.
* Алтернативен интензитет. За изгаряне на мазнини е много по-ефективно да редувате интервалите на редовно въртене на педалите с периоди на интензивна активност (педалирането възможно най-бързо).
* Да бъда постоянен. За да губите мазнини, най-добре е да използвате елиптичния тренажор поне 3-4 дни в седмицата и сесии от по половин час (поне). Това може да варира в зависимост от целта ви за отслабване.