Ще ви отнеме само пет минути, за да се подготвите.

Новини, запазени във вашия профил

отслабване

Четири здравословни, изгарящи мазнини закуски за отслабване в средата на сутринта

Средата на сутринта и средата на следобеда, в средата на работния ден, е когато поставяте най-много „ритници“ на диетата си и когато се храните по-зле. Мнозина глезят обяд и вечеря в детайли, но напълно пренебрегват това, което ядат между храненията. И това е важно. Диетолозите отдавна препоръчват да се грижим повече за диетата си. Важното е не толкова отслабването, колкото консумацията на натурални продукти, това, което е наречено „истинска храна“. Ето защо трябва да стоим далеч от ултра-обработените, особено когато сме в офиса.

В рамките на тази борба с храната, приготвена с мазнини и вредни за здравето вещества предложението, че Джоел Торес, един от най-следените диетолози в Instagram, започна тази сутрин. Той се е заел да покаже на последователите си как да се хранят по-добре и в офиса. И той успя. Като първо „предястие“ и никога по-добре казано, той посочи четири здравословни закуски, които могат да ви помогнат да спрете да ядете ултра-преработени храни и следователно да намалите ненужните мазнини.

Овесена каша

Самият Торес уверява, че тази рецепта може да бъде готова за "пет минути" и това е, че трябва само да комбинирате мляко или вода с овесени люспи и да я сварите. Диетологът уверява, че това е много „удовлетворяваща“ рецепта и затова се препоръчва.

Омлет от овесени ядки

Можете да го направите с овесени ядки и пълно яйце или с белтъци. „Това е задоволително ястие, богато на протеини, за да отговори на вашите нужди“, казва този експерт.

Френски омлет с интегрален план

В това ястие преобладава яйцето „Опакован с качествени мазнини“, Торес настоява. Мазнините не са лоши за тялото, напротив, необходима е определена част.

Извара с плодове

Плодовете винаги са добър вариант. И още сезона. В комбинация с малко извара може да ви даде много игра.

Като последен съвет не забравяйте, че това, което ядете, е толкова важно, колкото и това, което пиете, така че тези закуски не трябва да се комбинират с алкохол или с други продукти, които добавят калории. Преминете към само кафе, вода с плодове или безалкохолни напитки от нулевия диапазон. Всичко това ще ви помогне постепенно да изваждате ненужните калории.