Диетолозите съветват да не го злоупотребявате, за да се храните балансирано и да постигнете целта

Известният и престижен Средиземноморска диета, призната от ЮНЕСКО като един от елементите на представителния списък на Нематериално културно наследство на човечеството, Нямаше да бъде без тази храна, известна като течно злато за здраве. Това е съставка, която присъства в безброй ястия и препарати, така че е удобно да не се злоупотребява с нея, за да не се получи неблагоприятен ефект, който ни лишава от изключителните му качества.

четири

Ключът към отслабването е не толкова това, което ядете, а количеството, което ядете от тази храна. Диетолозите уверяват, че всички храни, които са естествени, т.е.не преработени, са полезни за вашето здраве. Причината? Че този друг вид храна, преминала през различно индустриални процеси те ще са загубили голяма част от естествените си качества. В допълнение, те често включват продукти като подсладители, оцветители Y. консерванти, да не говорим за мастни вещества, които ви осигуряват калории, които са трудни за изгаряне.

Един от най-следените диетолози в социалните медии ("Fit World" в Instagram) сложи много графичен пример само преди няколко дни. The екстра върджин зехтин Това е един от най-добрите продукти, които можете да консумирате заради неговите хранителни свойства, но трябва да го правите контролирано. Само четири супени лъжици на ден, например, ще ви дадат 360 калории.

Ключът е, че тези калории се използват добре. Без съмнение, ако използвате тези супени лъжици за приготвяне на богата и питателна закуска, ще бъде много по-полезно, отколкото ако закусвате сладкиши като висока калоричност и малка хранителна стойност, единственото нещо, което ще направят, е да напълнеете и добавете празни калории към вашата диета. Също така, по този начин ще бъдете по-малко гладни и ще падате по-малко в средата на сутрешната „закуска“.

Използвайте например тези четири чаени лъжички разумно, за да подправите вкусна салата или да придружавате здравословни продукти, които ви помагат да отслабнете, като прясно сирене. Ето няколко салати, идеални за лятото и лесни за приготвяне.

The екстра върджин зехтин Притежава много качества, които го правят основна храна, има големи количества антиоксиданти, което го прави от съществено значение за здравословното хранене и за предотвратяване на заболявания. Балансираната диета винаги работи по-добре, когато става въпрос за отслабване, отколкото другите видове повече или по-малко чудотворни режими. Много от тях ще ви накарат изведнъж да свалите много килограми и да ги върнете за кратък период от време. Това е това, което е известно като много страхът „отскачащ ефект“.