Възпроизвеждайки ПАДЛА, ДА можете да отслабнете! тъй като е забавно и ще ви закачи за това КАЛОРИИ ЗА ИЗГОРЯНЕ. Следвайте и някои съвети като тези ...

„операция бикини " трябва да го правим през цялата година, от съвета на диета и упражнения те винаги ще бъдат здрави за нашето тяло.

Много хора залагат спортът като здравословен и ефективен начин за поддържане на форма и отслабване постепенно, но разбира се, големият проблем в обществото, в което живеем днес, е да останем активни, като правим физическа активност непрекъснато, без да казваме всеки вторник, че следващия понеделник ще започнем да спортуваме, това е мястото, където ПРЕДИМСТВА на гребло Те ще ви помогнат.

The падел ENGANCHA, тъй като това е социален спорт, забавление и също помага за изгарянето на калории.

Тенис на гребло е фантастичен спорт за всяко време, който е и много модерен, тъй като се налага като алтернативна тенденция на други масивни спортове като футбола. Така че няма да имате проблем да практикувате този спорт във вашия град на пребиваване.

КОЛКО КАЛОРИИ изгаряте в мач Падел?

Преди да започна, искам да ви кажа това изчисленията се основават на играч, мъж, с тегло 80 килограма. Много вероятно е, че благодарение на метаболизма или теглото си можете да изгорите по-малко или повече калории, затова препоръчвам да присъствате на професионалист, който ще ви помогне да измервате всичките си нива и ще ви каже дали сте готови да играете на гребло тенис.

The Падел е упражнение, което използва много сила и скорост за да го направи ефективен. The промени в темпото и спринта те са нещо много често, независимо дали участвате в аматьорски или професионален мач. Също така, най-хубавото е това игра с гребло продължава час и половина приблизително, плюс възможни упражнения за загряване.

Ако калориите са това, което ви интересува, общ мач ви помага да изгорите около 700 калории, може да бъде повече, ако играта стане интензивна или играете професионално. Тя може да бъде добър съюзник за вашата цел.

Както ни обясняват от блога Physical Preparation Padel, тези данни (в a 1,5-часова игра с гребло губим около 700 калории ) се появяват от следното изчисление

  • 0,042 х (вашето тегло х 2,2) Х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории

Но помнете, а доброто хранене е жизненоважно за отслабване, като: за да може да губи мазнини (изгарям калории като мазнини), имам нужда не поглъщам повече калории, отколкото тялото ми се нуждае за всеки ден.

✅ Вземете BODY 10 Игра за гребло

Да видим ... и аз не искам да ви продам мотора, хахаха.

Бих се осмелил да кажа, че е трудно да се постигне планинско тяло като тези на следващата снимка Pachangas de padel с приятели и бира след това.

игра
Вземете това тяло 10 с вашите гребла, хий

Това, което ми е ясно е, че като страст като греблото ще ни държи активни, с повече желание да спортуваме с приятели и евентуално, ако подобрим и играем турнири, ще има повече опции, които искаме грижим се за нашата диета, за да подобрим ефективността в турнири. Ако в допълнение смеете следвайте добро обучение по ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА извън вашите мачове с гребла, Да, възможно е вашата естетика да се промени и да постигнете добро тяло (въпреки че целта ви е да бъдете по-добър играч на падел)

Може да не постигнем скулптурно тяло, достойно за модните подиуми в Париж, но Играта на гребло тенис ще ни направи по-щастливи, както и ще ни помогне да загубим излишните килограми и да прекарваме времето си с приятелите си по здравословен начин .

Get Получавате ли тънка игра на ПАДЛА?

Ако искаме да отслабнем, има няколко фактора, от които зависи да постигнем тази цел, като например:

  • Нашата конституция.
  • Нашето хранене.
  • Дейности, които извършваме през целия ден.
  • Вид работа, която имаме.
  • Упражнения и спорт, които практикуваме.

Това, което е очевидно и е демонстрирано, е това мач на падел ще ни помогне да загубим голям брой калории.

Тези данни са взети от играч по време на неговия час и половина игра на гребло:

ОТСЛАБВАНЕ Игра на гребло

Игра на гребло ДА Можете да отслабнете, тъй като е забавно и ще ви закачи. Следвайте и някои съвети като тези ...

Имайте КАЛЕНДАР ЗА ОБУЧЕНИЕ

„Включете тренировките и мачовете с гребла във вашия седмичен график Това ще ви помогне да отслабнете!“

  • 1. Установете a график на играта и тренировките, за да имате активна рутина. Преди тренировка, не забравяйте, че е положително, че сте направили предходна фаза на загряване и разтягане.

Носете подходящи ДРЕХИ и ОБУВКИ

„Носете удобни дрехи и обувки на Padel, така че всеки мач или тренировка НЯМА да бъде мъчение.“

  • 2. Купете себе си удобни дрехи да играете тенис на гребло и a подходящи обувки да спортувам. В Магазин PadelStar имате всичко (обувки, дрехи и ракети за гребла ако все още го нямате)

Не пренебрегвайте ХРАНАТА си

„За да отслабнете, упражненията (игра на гребло) са от съществено значение, а също и доброто хранене“

  • 3. Погрижете се за вашата диета: физическите усилия също събуждат апетита у играча, следователно заложете на здравословни хранителни навици. Не забравяйте, че има някои храни, които, когато се приемат като първо ястие, произвеждат засищащ ефект, например супа. Насладете се на продуктите от всеки сезон, защото те винаги са по-здравословни. Тук можете да прочетете отлични съвети как да вземете ЗДРАВОСЛОВНАТА ДИЕТА, за да изпълнявате повече игра на PADEL.

НАСЛАДЕТЕ се да играете и тренирате

„НЕ се вманиачавайте да играете тенис на гребло и да отслабвате. Той просто обича да спортува. "

  • 4. Избягвайте злоупотребата със спорт и залагайте на правене упражнявайте умерено.
  • 5. Вместо да се фокусирате върху манията за отслабване, опитайте се да насочите вниманието си наслаждавайте се да играете. По този начин вие се мотивирате да играете гребло. Ако се фокусирате единствено върху скалата, рискувате да се разочаровате.

Спортувайте С ПРИЯТЕЛИ

„Играта на спорт с приятели винаги ще ни помогне да останем постоянни.“

  • 6. Срещата с приятел за игра е положителна, тъй като когато се ангажирате да спортувате с друг човек, вие също подхранвате волята си много повече.

НЕ ИМАЙТЕ СЕДЕНТАЛЕН живот

„Комбинирайте вашите мачове на Padel с други дейности Избягвайте да бъдете заседнали!“

  • 7. Излизането на разходка ще помогне в процеса на отслабване: Освен да играете гребло на тенис, можете също така да укрепите здравословни навици като отивам на разходка от града. Избягвайте да шофирате до склоновете и се насладете на пролетната природа във вашия град.

РАЗХОДКА! ТОВА ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ И ДА ВЛИЗЕТЕ В ФОРМА ЗА ИГРИТЕ СИ