Испанският сайт Vogue направи списък с 8-те най-ефективни спортни и групови класове за намаляване на размерите, с които можете да изгорите до 800 калории на час. Обърни внимание.

1. Гребане

Един от спортовете, който може да ви помогне да изгорите калории, е гребането. С тази дисциплина можете да изгорите до 800 калории..

Според проучване от Харвард, публикувано от испанския сайт El Pais, човек с тегло 84 килограма може да изгори 377 калории ако практикувате тази дисциплина за период от 30 минути или 12,5 калории в минута.

2. Бягане

Бягането е една от най-практикуваните дисциплини от любителите на спорта и разбира се от тези, които искат да отслабнат.

3. Атака на тялото

Атаката на тялото, комбинация между традиционен клас по аеробика и програма за тренировка на тялото, е идеална, ако искате да изгорите калории. Тъй като тази комбинация от скокове, джогинг и клекове в компанията на музика подобрява силата и издръжливостта и може да ви помогне да изгорите 600 калории за едночасова сесия.

4. зумба

Освен че са забавен клас, където можете да се изключите от притесненията си, класовете по Zumba, които смесват голямо разнообразие от музика, могат да ви помогнат да изгорите 500 калории на клас също така ще ви помогне да формирате силни мускули поради интензивността на тези танцови класове.

препоръчани

Брато. Джефри Пиокинто, SJ | Flickr

5. Предене

Според екипа на Caroli Health Club, с класове по спининг или цикло на закрито можете да изгорите 490 калории на час. Възходите и паденията в ритъма на музиката могат да бъдат много полезни, ако възнамерявате да отслабнете, особено ако нямате собствена сила на волята, тъй като треньорът ще отговаря за насърчаването ви да следвате различните интензитети на педалите.

6. Бой на тялото

7. Тенис

8. Плуване

Дори и да не сте професионален плувец, ако искате да изгорите калории, можете да започнете да практикувате тази дисциплина, тъй като можете да изгорите до 425 калории за час. Също така, както повечето от вас знаят, тази дисциплина може да бъде от полза за укрепване на гърба ви.

5 ежедневни дейности, които помагат за изгарянето на калории

Женската секция на портала Yahoo, публикувана в статия някои ежедневни дейности че според специалисти от различни американски университети би благоприятствал намаляването на теглото.

1. Смейте се

2. Дъвчете дъвка

Статията гарантира, че проучване на Университета на Род Айлънд заключава, че тези хора, които ядат дъвка сутрин в продължение на един час, по време на обяд консумират 67 калории по-малко. Правейки го специално 5 минути преди хранене, изгаряния в близост до 5% повече.

3. Измийте колата

4. Сън

5. Разходка