помагат

Основата за отслабване с няколко килограма или за поддържане на подходящото тегло е спазването на балансирана диета и избягване на заседналия живот. Диета, богата на зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, бяла риба и обезмаслени млечни продукти. За да отслабнете с килограм, препоръчително е да не ядете ориз и тестени изделия повече от веднъж седмично.

Бобовите растения могат да се консумират до три пъти седмично, стига да не се готвят с мазнина или месо, а със зеленчуци. За предпочитане месото е пуйка или пиле, а синята риба ще бъде ограничена до два пъти седмично, тъй като е много по-калорична от бялата.

Физическата активност също е важна и ако не ходите редовно на фитнес, е добра идея да ходите с бързо темпо от 20 до 30 минути всеки ден.

Някои инфузии също могат да ни помогнат в целта ни да елиминираме излишните мазнини. Това са някои от тях:

Зеленият чай се препоръчва, ако искате да загубите няколко сантиметра в областта на ханша и талията. Ще трябва да пием поне две чаши зелен чай на ден, за да постигнем необходимите нива, които ни карат да ускорим метаболизма.

Друг чудесен чай за отслабване е червеният чай. Червеното е чудесно средство за изгаряне на мазнини, засилва метаболизма и се счита за отличен детоксикатор. Освен това подобрява имунната система и намалява нивата на холестерола и триглицеридите.

Запарката от хвощ има голяма диуретична сила. Идеален е за пречистване на организма чрез почистване на токсините и избягване на задържането на течности. Също така е идеално да облекчите усещането за подуване по време на управлението.

За да намалите апетита, инфузията от канела. Освен това намалява нивата на кръвната захар и ускорява метаболизма.

За моментите, когато безпокойството или нервите ни атакуват поради глад, можем да вземем валериана или липа, за да избегнем импулса на храна, който тази тревожност генерира в нас.