помага

Абонирайте се за Vitónica

Преди няколко дни коментирахме проучване, което показва, че яденето на яйца допринася за загуба на тегло и много са диетите, които произвеждат ефективно отслабване, базирайки се на диетата протеин. Съмнението обаче продължава и отново се питаме: протеини, помагат ли ви да отслабнете?.

За да изясним малко съмненията си, ще обясним някои от ефектите, които консумацията на храни, богати на протеини, причинява в организма. По този начин ще отговорим на въпроса, който много от нас имат.

На първо място, трябва да кажем, че в плана за отслабване никоя храна не е по-добра или по-важна от друга, така че всички трябва да бъдат включени, ако искаме отслабнете по здравословен начин, без риск от недостатъци и изграждане на навици, които продължават с времето.

В случая с протеините е важно да разберем, че протеиновите храни не са само месо, млечни продукти или яйца, но има източници на растителни протеини, които също играят важна роля в диетата, като сушени плодове, бобови растения или зърнени храни.

Протеините са най-важното хранително вещество ситост Те причиняват, тъй като те са основният макронутриент, който се усвоява в стомаха, защото именно този орган има ензимите за неговото разграждане. Поради тази причина те държат храносмилателната система заета и за това отговарят сигналите, които се изпращат до мозъка успокойте апетита.

Освен това има теория, която все още е малко потвърдена, която гласи, че когато аминокиселини в кръвта, продукт на протеиновия метаболизъм, чувството за глад изчезва.

От друга страна, ефикасност на ситост тя е с по-високо съдържание на протеини от въглехидратите или мазнините, което означава, че чувството за ситост или липса на апетит ще продължи по-дълго след ядене на високо протеиново ястие.

Всички тези фактори показват, че протеинът допринася за загуба на тегло, но те не са магия или отслабват сами по себе си. Освен това трябва да се има предвид качеството на погълнатите протеини и техния източник, тъй като консумацията на обилно месо може да доведе до излишък на мазнини, съчетан с липидни нарушения в кръвта.

Дори злоупотребата с протеини може да увреди бъбречната функция, така че е важно протеините да присъстват в умерени количества в плана за отслабване, тъй като по този начин ще се възползваме от тях, ще запазим мускулна маса, и няма да увредим други аспекти на тялото.

В заключение, протеините помагат за отслабване и включването им в диетата е необходимо, за да се поддържат всички функции на организма в ред, както и за по-ефективно утоляване на апетита. Разбира се, не трябва да забравяме, че е безполезно да се консумират протеинови храни, ако те не са придружени от други храни, достатъчно калории и физическа активност, фактори, необходими за отслабване по здравословен начин.

Споделете протеини: помага ли ви да отслабнете?