нейните

Средиземноморската диета и нейните 5 основни ползи за тялото ни

Със сигурност сте чували хиляди пъти за Средиземноморска диета, но може би най-удобното нещо е да започнете в началото и това се случва, за да знаете какво точно е то.

Средиземноморската диета се консумира от много години в региона, който носи същото име: Средиземно море. Първите научни препратки към него са от Leland G. Allbaugh и датират от 1948 година. Характеризира се с това, че е богата на зеленчуци, плодове, риба, зехтин, зърнени храни, ядки и други традиционни компоненти, които са част от средиземноморската храна. Може да се вземе придружено с вода или с чаша червено вино тъй като това е здравословно, ако се пие умерено.

Храни, които НЕ се срещат в средиземноморската кухня

Едно от предимствата на тази диета е, че тя носи много ползи за здравето, освен това, ако е придружена от умерена физическа активност, ползите от нея ще бъдат още по-големи. В рамките на дневния прием се препоръчва да се яде а 50% въглехидрати, 35% мазнини и 15% протеини от общата дневна енергия и само от време на време яжте червено месо.

От друга страна, има поредица от храни, които трябва да избягваме, ако искаме да се насладим на предимствата на средиземноморската диета. Това са:

  • Червено месо и колбаси те ще трябва да се консумират по изключение и в малки количества.
  • Намалете консумацията на бял хляб точно както всяка храна, приготвена с рафинирано брашно.
  • The черен шоколад и индустриални сладкиши Намалете го, въпреки че шоколадът, ако надвишава 80% чистота, ако може да се поглъща спорадично.
  • The плодови сокове Те също не се намират в тази диета поради голямото количество захари, които съдържат.

Съвети за спазване на средиземноморско диетично меню

Ако искате да започнете да се наслаждавате на предимствата на средиземноморската кухня, от Neco Безплатен бюфет Подготвили сме списък с някои от указанията, които трябва да следвате. Те са много лесни, не се страхувайте!

Но какви са 5-те предимства на средиземноморската диета?

Всички искаме да се радваме на добро здраве и без съмнение този тип диета може да ни помогне да избегнем или предотвратим различни заболявания. Освен това, според проучване в "British Journal Nutrition" хората над 65 години, които спазват тази диета, живеят по-дълго.

Искате ли да откриете предимствата му? Продължавай да четеш!

Според Института за здравни метрики и оценки (IHME) през 2040 г. най-големите проблеми за растежа на продължителността на живота ще бъдат затлъстяването, хипертонията и диабетът заради замърсяването, тоест, че в нашите ръце тази промяна от следвайки балансирана диета като средиземноморска кухня.

В Neco Buffet обичаме средиземноморската храна и традиционните рецепти; Ние предлагаме повече от 200 здравословни, домашни и натурални ястия на най-добрата цена на бюфет.

Ако сте във Валенсия, не се колебайте да посетите нашите безплатни бюфет ресторанти във Валенсия и да се почувствате като у дома си, дегустирайки прясна, местна и сезонна храна!