Обобщение

Безкрайното търсене на най-доброто тяло поддържа бизнеса с хранителни добавки в бум всяка година.

ефекти

Тоналинът е една от тези добавки. Съдържа конюгирана линолова киселина (CLA) и защитници казват, че може бързо да изгаря мазнините, като същевременно запазва и фино настройва мускулната сила и форма.

Но докато можете да намерите тоналин онлайн и в повечето магазини за добавки, изследването, демонстриращо ползите от CLA и тоналин, не е толкова лесно достъпно.

Какво е CLA?

CLA е естествена полиненаситена мастна киселина, която се съдържа в месото и млечните продукти. През последните години тя се превърна в популярна хранителна добавка.

Мазнините, които тялото ви не използва за енергия, се транспортират до мастните клетки с помощта на ензима липопротеин липаза. Твърди се, че CLA намалява нивата на този ензим и доставя мазнини до мускулните клетки, където се използва за енергия. На теория това насърчава загубата на тегло, увеличава мускулната сила и подобрява външния вид.

Tonalin твърди, че е най-висококачествената CLA добавка, която се предлага, и се произвежда от екстракт от шафран.

Възможни нежелани реакции?

Съдови увреждания

Италианско проучване показва, че CLA има потенциал да причини дългосрочни съдови увреждания.

Основно решение Европейският орган за безопасност на храните отхвърли идеята, че CLA и намалената телесна мастна маса са свързани, вместо да обърне внимание на ограничените налични данни и потенциално негативните ефекти върху съдовата функция.

Увеличаване на чернодробните мазнини.

Извършен е сравнителен преглед в 64 проучвания с мишки, плъхове, хамстери или хора, фокусирани върху ефекта на CLA върху чернодробната стеатоза и метаболизма на чернодробните и мастните липиди.

Изследванията показват, че CLA причинява най-голямо увеличение на чернодробните мазнини при мишки, последвани от плъхове и хамстери. Прегледът за сравнение не показа доказателства, че CLA има същия ефект при хората.

Има ли доказателства, че работи?

Според проучване от Холандия, CLA не е толкова полезен, както предполагат някои твърдения.

Ефектът му върху загубата на мазнини е скромен. Изследването също така предполага, че CLA може да помогне за запазване на мускулната маса по време на загуба на тегло при затлъстели хора, но резултатите от проучването са противоречиви.

Като цяло проучванията заключават, че CLA не работи толкова добре, колкото изгарянето на мазнини.

Има ли ползи за CLA?

Въпреки че няколко проучвания показват, че CLA е от полза за хората, които искат да отслабнат, ефектите в най-добрия случай са умерени. Доказателствата са противоречиви.

Европейският орган за безопасност на храните стигна до заключението, че са необходими допълнителни доказателства, преди да могат да се правят силни изявления.

Не е безопасно да се предположи, че Tonalin или която и да е CLA добавка ще доведе до значителна загуба на тегло или подобрена дефиниция на мускулите.