Личният треньор на COPE ви разказва ВСИЧКО за тази техника, използвана от спортистите, за да увеличат максимално своите резултати

Време за четене: 2 '22 юни 2020 - 12:17 Актуализирано 14:07

хранене

Вече сте подгрявали и тренирали с него, но това не е всичко. За да сте в перфектна форма, трябва да се грижите за себе си извън тренировките. По този начин, стартираме този нов раздел със съвети за здравето и храненето. Днес личният треньор на COPE, Пако Давила, говори за Прекъсващо гладуване. A техника, използвана от спортисти като тенисиста Новак Джокович за да подобрите енергийните си нива, производителност и усещания.

Какво е интермитентното гладуване?

Това се случва, когато оставим част от деня, без да ядем храна. Когато в нас няма храна, тялото ни започва серия от процеси. Това се случва всеки ден, през часовете, когато лягаме да спим. Постът е силно интегриран в обществото, дори присъства в множество религии. Исторически човешкото същество не е имало достъп до храна по всяко време на деня, както сега, така че тялото ни е свикнало с него.

На какво се основава научно интермитентното гладуване?

Хората са прекарали стотици хиляди години, практикувайки го. Ние сме генетично програмирани за периодично гладуване. Човекът не е имал килер в старите дни. Трябваше да консумира пресни продукти в рамките на номадския начин на живот. Научните изследвания подкрепят, че тъй като е „програмирана за това“, тази техника има ползи за хората.

Което има предимства?

Актът на гладно ни освобождава психически от тежестта да ядем многократно на ден, за да достигнем състоянието, от което се интересуваме. Трябва да можете да се лишавате от храна, но това се компенсира, тъй като когато ядем, се наслаждаваме много повече. Автофагията е процес, чрез който човешкото същество „се самолекува“. И тази техника ни помага да се излекуваме. Ето защо много пъти не ни се яде, когато сме болни. Също така помага за намаляване на възпалението в тялото ни, защото намалява количеството инсулин, което генерираме, когато се храним. И да, помага ни да отслабнем.

Колко са видовете?

Е, зависи от часовете, в които се лишаваме от храна. Това е много индивидуализиран фактор. Ако искате да включите периодичния пост в живота си, най-добре е да го правите малко по малко.

Може ли да се прави периодично гладуване всеки ден? Как ви помага да отслабнете? Какви храни мога да ям по време на периодично гладуване? Мога ли да го съчетая със силови тренировки? Можете ли да тренирате на гладно? За кого се препоръчва периодично гладуване? Всички отговори на тези въпроси в днешното видео!