Експертна медицинска статия.

Правилното хранене по време на бременност включва спазване на определени правила и разпоредби при употребата на храна, за да се избегнат излишните мастни натрупвания на бъдещата майка. Известно е, че наднорменото тегло при бременна жена може да доведе до различни усложнения и здравословни проблеми, както за нея, така и за малкия мъж, който е на път да се роди.

време

Правилното хранене по време на бременност означава стриктен контрол върху употребата на хот-доги, консерви и други продукти за дългосрочно съхранение. Балансът между протеини, мазнини и въглехидрати, полезни витамини и минерали, най-важните компоненти на пълноценната диета, играе важна роля в храненето на бременната жена. Трябва да се помни, че балансираното хранене на различни етапи от бременността предполага различен баланс на всички тези компоненти.

В началото на бременността храненето на бъдещата майка не трябва да се различава много от обичайното. Важно е обаче да се увеличи консумацията на продукти, които съдържат протеини, най-важният "строителен" материал за образуването на фетални тъкани, тъй като през първия триместър се формират всички вътрешни органи на бебето. Източникът на протеини са млечни продукти, месо, рибни продукти, както и бобови растения, ядки, гъби, яйца.

При недостатъчна консумация на протеинови храни при бременна жена може да се развие анемия, имунитетът може да намалее, поради което е толкова важно да се обръща максимално внимание на храненето.

Важно условие детето да получи всички необходими хранителни вещества, витамини, микроелементи и комфортен престой в матката е спазването на специална диета по време на бременност. Подобна диета изобщо не предполага глад, монодия или строги ограничения върху храната. На първо място, той е предназначен за многократна храна, тоест прием на храна на малки порции през целия ден. В същото време храната може да бъде разнообразна, но не трябва да съдържа прекомерни мазнини, както и вредни компоненти под формата на багрила, аромати, консерванти и други подобни.

Бременната жена трябва да отдаде предпочитание на естествени и естествени съставки и продукти, особено плодове, билки и зеленчуци, както и протеинови храни, които тялото може лесно да усвои.

Диетата по време на бременност, на първо място, включва спазването на бъдещата майка на определена ежедневна диета, която включва следните храни:

  • Протеиновите храни (консумация на яйца, риба, нискомаслено месо, млечни продукти, включително ферментирало мляко, кисело мляко, извара и кисело мляко) са 100-120 g;
  • Мазнини: не повече от 80-100 g (от които 20 g) от растителен произход;
  • Въглехидрати: дневната Ви доза през първата половина на бременността трябва да бъде 300-400 g, а през последните 3 месеца - 300 g;
  • Питейна вода (в чист вид) - не по-малко от 1-1,5 л;
  • Мултивитаминен препарат, предписан от лекар (дневна доза).

Храната на бременна жена трябва да се разпределя според нейната калоричност: закуската трябва да бъде 30%, обядът - 40%, а вечерята - 10% от общото количество храна. При допълнителни хранения се препоръчва да се използват следните дози: обяд и лека закуска: 10% от общото количество храна. Правилното хранене за бременна жена включва рационалното използване на храната спрямо времето. Ето защо, за вечеря в бъдеще, мама е по-добре с лесно асимилирани продукти за няколко часа преди пенсиониране като мечта. Продуктите от този тип включват извара с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, кисело мляко или кефир. Закуската на бъдещата майка следва приблизително 30-40 минути след събуждане.

Правилното хранене по време на бременност включва преди всичко използването на готвени, задушени и печени ястия. Трябва да запомните някои ограничения. Така че, бременната жена трябва да ограничи приема на сол до 5-6 грама на ден. Също така се препоръчва да се контролира процесът на консумация на хляб и хлебни изделия, сладкиши, кифли, дневна норма, която не трябва да надвишава 100-150 месни продукти, предпочитание трябва да се дава само на постно: първо, пиле, месо говеждо, заек или пуйка. За рибите е по-добре да изберете треска, навага, судак или райета дракон. Млечните продукти трябва да съдържат нисък процент мазнини. Препоръчва се да се ядат зърнени храни, масло, а също и тестени изделия на бременна жена в малки количества и само като комплексно хранене (супи, зърнени храни и др.).

Правилното хранене на бъдещата майка напълно изключва използването на бърза храна, всякакъв вид алкохол, люти подправки и подправки, както и гъби, пушени продукти, консерви, закуски, силен чай, кафе и тъмен шоколад. Бременните жени винаги трябва да помнят умереността в храната, която се състои от лесно чувство на глад дори след хранене.

[1], [2], [3], [4], [5]