Така нареченият стандарт ‘60 -15-25 ’поддържа, че основното съдържание, което трябва да бъде погълнато в закуска първо нещо сутрин те се разделят на 60% въглехидрати, 15% протеини и 25% здравословни мазнини.

плодове

Първото хранене за деня е важно и здравословната тенденция преобладава под формата на закуски в лек, здравословен и естествен ключ, но преди всичко балансиран.

И за да помогне за постигането на това, Kaiku Lactose Free иска да разбие процентите и храните, които всяка пълноценна и здравословна закуска трябва да съдържа.

Плодове

Златното правило е, че никога не трябва да казвате „не“ на прясно изцеден портокалов сок. За съжаление рутинната закуска извън дома или в офиса в много случаи не води до консумация на натурални сокове; но други видове плодове са също толкова полезни. Бананът, поради приноса си във въглехидратите, фибрите и калия, е добър спътник за леки закуски; и червените плодове са многостранно разкритие на множеството формати за закуска, които са на разположение за нас: те се комбинират с всичко и имат силен антиоксидантен потенциал.

Млечни продукти

Закуската без мляко е по-малка закуска и затова млечните продукти не могат да отсъстват от първото хранене за деня. А за тези, които страдат от непоносимост към лактоза или просто имат трудности с храносмилането, млечните продукти без лактоза са най-добрият вариант. „Млечната“ закуска осигурява енергия и лекота през сутринта, като също така добавя основни хранителни вещества като протеини, витамини и калций. Със зърнените култури или плодовете млечните продукти без лактоза също предлагат предимството да бъдат гъвкави и леки храни, които се адаптират към креативността на всяка закуска, която предлагаме.

Въглехидрати

Тялото се нуждае от въглехидрати, за да функционира от първото нещо сутрин и е от съществено значение да не пренебрегвате този (висок) процент закуска, ако искате да поддържате балансирана диета. Пред индустриалната пекарна е необходимо да се изберат по-здравословни хидрати, като тези, получени от пълнозърнести храни, които също съдържат витамини, минерали и фибри. Мюслито с кисело мляко е отлична комбинация за балансирана закуска. За тези, които закусват в офиса, бисквитките с овесени ядки могат да бъдат друга опция: бърза, лесна и не изисква подготовка.

Здравословни мазнини

Изглежда, че самото споменаване на думата „мазнина“ доскоро причинява алергии. Необходими са обаче здравословни мазнини. За да ги включите в точния процент за закуска, най-добре е да изберете сушени плодове като орехи и бадеми. Те осигуряват точното количество протеини и здравословни мазнини, за да гарантират пълноценна закуска, в допълнение към гарантирането на други не маловажни ползи за здравето: контрол на невроните, сърдечно-съдовата система и апетита.