Фармацевтични новини и съвети

партита

Всяка първа от годината, особено след ексцесиите на празниците, новогодишната нощ, Нова година и царете, почти всички ние правим резолюции за изменение и обмисляме незабавното отслабване. Но също толкова важно, колкото и отслабването, е да детоксикираме тялото си, което понастоящем сме подложени на повече от едно излишък.

Много пъти не сме наясно какво можем да консумираме през тези парти вечери. За да ви даде представа, гарантирано е, че калории, еквивалентни на 5 дни нормален прием, се консумират на коледна или новогодишна вечеря.

Ето защо е добре сериозно да обмислим тези неясни цели, които обикновено винаги формулираме след коледните ексцесии. Тъй като това са дати, когато храненията обикновено са в изобилие и мазни предястия, сосове, марципани, нугати и много други продукти, типични за тези дати, се злоупотребяват, без да се забравят вино, бира, сладки безалкохолни напитки с газ и всякакви алкохолни напитки. Към което трябва да добавим излишните морски дарове на много маси, както и добре зареденото кафе и чай.

Последица от всичко това е прекомерният прием на мазнини, захар, алкохол и всякакви вълнения, с очевидния риск от натрупване на токсини, холестерол и пикочна киселина в организма, елементи, които могат да влошат или да доведат до проблеми с наднорменото тегло, затлъстяването, атеросклероза, сърдечно-съдови проблеми, диабет, подагра и др...

Тъй като често е трудно да се обмислят резки промени в навиците, предстои да започне лечение за детоксикация и след това да се обмисли система за отслабване.

Така че можем да започнем да променяме диетата си, като избираме по-леки варианти:

  • Първо ястие: зеленчуци, зеленчукови бульони или салати и
  • Второ ястие: пиле, пуйка, заек или риба
  • Хлябът и десертите ще бъдат по-добре оставени настрана малко, за да се намали калоричността на ястията, по този начин ще можем да компенсираме.

След няколко седмици с това леко меню, при което тялото и главата ни са детоксикирани, ще продължим с лека диета с изобилие от зеленчуци под формата на салати, зеленчукови кремове, бульони, риба и бели меса, всички в по-малко количество от обикновено. Пийте около 2 литра вода на ден.

  • Яжте много пресни и сочени плодове и зеленчуци.
  • Яжте пълнозърнести храни.
  • Лека вечеря: включва зеленчуци, постно месо и плодове.
  • Избягвайте студените разфасовки, пържолите, маслото, майонезата и пържените храни.
  • Намалете малко приема на сол.
  • Опитайте се да избягвате кафе и чай.
  • Движете се повече всеки ден: изберете да ходите пеша или да карате колело, правете физическа активност, която ви харесва, и я превърнете в навик.

Въпреки че сме поели няколко излишни килограма, не бива да съжаляваме, нека не забравяме, че празниците трябва да се радват и че излишъците, винаги в правилната си мярка, попадат в логична диета.

Но преди всичко не се отчайвайте, при диетата, както и при почти всичко, постоянството е ключът към успеха, така че да не си поставяте твърде взискателни цели. Помислете за достъпна диета, при която не страдате от количествата, защото става въпрос за това, че я поддържате с течение на времето и че постепенно губите това малко наднормено тегло

Препоръчваме някои от нашите статии, които могат да ви помогнат да постигнете целта си: отслабнете и водете здравословен живот: