Що се отнася до отслабването, здравословното хранене прави гигантска стъпка. Не всички хора са способни на това, така че това е причина да бъдете много доволни от себе си. Но ако трябва да свалите няколко килограма, само този навик не е достатъчен, за да постигнете целите си за тегло. Необходимо е тялото да се движи.

тялото

Разходката из квартала е добра отправна точка, но резултатите да бъдат забележителни, трябва да се практикуват упражнения, които увеличават сърдечната честота, като бягане, колоездене или бързи разходки.

Чрез ускоряване на метаболизма, упражненията редовно ви помагат да изгорите повече калории че ако се храним само здравословно. Тонизирането на мускулите - което става по-очевидно, ако комбинираме кардиото със силови тренировки - прави отслабването още по-забележително, както за себе си, така и за другите.

Няма съмнение, че поддържането на тялото ви в движение е също толкова важно, колкото и вземането на здравословен избор на храна. И двете парчета трябва да работят заедно като предавка да достигнем идеалното си тегло и да имаме възможност да го поддържаме в дългосрочен план. Въпреки че строгостта е добра, седмичните награди и дните за почивка са от съществено значение, за да включим успешното движение в нашия начин на живот.

Традиционното движение

Препоръчителната честота е 4-5 седмични сесии с поне един час всяка. Въпреки че априори може да изглежда много, има стратегии да останете мотивирани, как да определим времето, за да се предизвикаме да подобрим марките си или да сформираме група, където се наблюдава здравословна конкурентоспособност.

Ефективно движение

Също така има начини да не се поставя пълната тежест на движението върху самото упражнение, като ходене, вместо шофиране, когато е възможно, или качване по стълбите вместо асансьора. Ако спазвате тази философия в ежедневието си, 2-3 седмични интензивни упражнения, дори по-малко, може да са достатъчни, за да отслабнете.