топлинно

Топлинно изтощение

След няколко дни с високи температури, прекомерното изпотяване намалява телесните течности и възстановяването на солите. И това може да причини слабост, умора, замаяност, гадене, припадък ...

Тялото ни се състои от 60% вода. Загубата на вода и минерални соли чрез пот, ако не бъде заменена, води до симптоми като главоболие, световъртеж, мускулна слабост или спазми, гадене и повръщане и дори малки повишения на телесната температура.

Съвети за горещите дни

  • Стойте на хладни места, на сянка и ако е възможно прекарайте поне два часа на отопляемо място. Също така е добре да вземете хладен душ или вана.
  • Спуснете щорите, за да предотвратите навлизането на пряко слънце.
  • По-добре е да избягвате отварянето на прозорците, когато външната температура е по-висока.
  • Избягвайте да използвате машини и устройства, които могат да произвеждат топлина в най-горещите часове. От 35ºC в къщата вентилаторът само движи въздуха, но не го охлажда. Необходимо е да се използват всички налични традиционни мерки.
  • Яжте леки ястия, които помагат за заместване на солите, загубени от потта (салати, плодове, зеленчуци, гаспачос или сокове).
  • Избягвайте дейности навън в най-горещите часове, особено ако заниманията са интензивни.
  • Ако трябва да останете навън, опитайте се да сте на сянка, носете светли и светли дрехи, предпазвайте се от слънцето, носете шапка. Носете хладни, удобни и дишащи обувки.

Топлинен удар

Ако не предприемем тези мерки, можем да претърпим така наречения топлинен удар. Това се случва, когато тялото не е в състояние да контролира температурата, която се увеличава бързо и може да достигне 40,6 ° C.

Основните симптоми са: топлина, сухота и зачервяване на кожата, ускорен пулс, силно главоболие, объркване и дори загуба на съзнание.

Ако това се случи, важно е да отидете в спешното отделение възможно най-скоро.

Междувременно тялото трябва да се охлади, да е на тъмно място, да се поставят кърпи със студена вода върху тялото или да се вземе студена вана или душ. Без спешна медицинска помощ топлинният удар може да бъде фатален.

Крампи

Други проблеми, които топлината може да причини, са мускулни крампи (в краката, корема или ръцете), особено ако се потите много по време на интензивна физическа активност.

В тези случаи е важно

  • Спрете всякаква активност и почивайте на хладно място.
  • Избягвайте тежки физически натоварвания в продължение на няколко часа.
  • Пийте леки сокове и спортни напитки, разредени във вода.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, ако спазмите продължават повече от час.

Възрастните, болните и децата имат повече проблеми

Топлината не засяга еднакво всички хора, някои са по-изложени на риск:

  • Възрастни хора, особено тези, които живеят сами или са на издръжка.
  • Хора, които са болни (сърдечно-съдови, мозъчно-съдови, дихателни, бъбречни, неврологични, диабет ...) или медикаментозни (антихолинергици, антихистамини, фенотиазини, амфетамини, психофармацевтици, диуретици, бета-блокери ...).
  • Хора с намалени умствени способности.
  • Деца под 4 години.
  • Хора с много тегло.

Тези хора, които съставляват рискова група, трябва да бъдат посещавани или контролирани поне веднъж на ден (по-добре двама) от член на семейството, приятел, съсед или от здравни служби или домашни грижи.

Деца от 0 до 4 години. Те трябва да пият много течности, да носят леки и леки дрехи и никога да не остават сами в колите на слънце или със затворени прозорци.

Хората, които извършват интензивна работа, на открито или интензивни спортни дейности, трябва да намалят активността си в часовете на максимална топлина, да се предпазват от слънцето и да пият много напитки, заместващи течности и соли, загубени от потта (вода, сокове, плодове, гаспачо, спорт или рехидратиращи напитки ...).