Абонирайте се за Vitónica
Палео диетата е широко използвана алтернатива за отслабване, базирана на диетата на нашите предци-ловци-събирачи, когато не са съществували ултрапреработени такива. В седмичната диета по този повод оставяме a Менюто на Палео се препоръчва за отслабване.
Седмично меню на палео диета, за отслабване
На палео диетата хидратите се намаляват Тъй като зърнените и бобовите култури не са включени, както и техните производни. Разбира се, захари или брашна от всякакъв вид не са разрешени.
хранене се основава на пресни съставки като постно месо като цяло, риба, ракообразни, яйца, различни плодове и зеленчуци, ядки, някои семена, екстра върджин зехтин и настърган кокос, както и кокосово мляко (без захар) като един от малкото преработени продукти, допуснати в палео диета.
Само защото избягвайте зърнени и бобови култури както и производни и всички видове преработени, включително млечни продукти като цяло, насърчава диета с намалено съдържание на въглехидрати, която ни помага да отслабнем.
Също така фактът, че изключете добавки, захари, рафинирани брашна и натрий във високи количества собствени на ултра-обработените.
За тези, които желаят да се присъединят към палео диета за отслабване, Оставяме следното седмично меню с включени различни рецепти:
Понеделник
| Две палачинки с бананови съставки (без захар, мая или химически бустер). |
| Хрупкави печени морковени пръчици. |
| Корвина или риба към папилота със зеленчуци. Сливи |
| Банан и шепа орехи. |
| Запържете пиле с лимонови зеленчуци (без вино или соев сос). Диня |
Вторник
Сряда
| Бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки |
| Чаша неподсладено кокосово мляко и шепа орехи |
| Кус-карфиол с мариновани скариди и авокадо. Кайсии |
| Зелено смути смути. |
| Месни и зеленчукови шишчета. Пресни череши |
Четвъртък
| Авокадо с печени яйца (без сърна) |
| Шоколади с две съставки. |
| Сочни печени пилешки гърди с подправки и зелена зеленчукова салата. Слива |
| Чаша неподсладено кокосово мляко с пресни кайсии и бадеми. |
| Гаспачо без хляб и печени яйца с тиквички. Пъпеш |
Петък
| Чаша неподсладено кокосово мляко и годни палачинки от карфиол с авокадо и домат. |
| Праскова и шепа орехи. |
| Кръгла пуйка и ябълка в тенджера под налягане. Нектарин |
| Ягодов банан сорбет. |
| Тартар салата от авокадо и тиквички с скариди. Пресни кайсии |
Събота
| Тост или тост от сладък картоф с авокадо и домат. |
| Чаша неподсладено кокосово мляко и банан. |
| Хек ал папилот с моркови, картофи, бими сметаната им. Праскова |
| Кремообразен шоколад и авокадо (без мед или подсладители и с неподсладено кокосово мляко). |
| Обвивки или тако от маруля със сотирано телешко месо (без сос Perrins или кисело мляко). Диня |
Неделя
| Пухкав омлет (без масло) с авокадо и домат . |
| Чаша неподсладено кокосово мляко с пресни череши. |
| Яйца в облак или облачни яйца с различни зеленчукови салати. Нектарин |
| Смути от ананас, манго и кокос (с неподсладено кокосово мляко вместо бадемова напитка) |
| Салата от цитрусов октопод. Пъпеш |
Както виждаме, не е сложно да се постигне a Менюто на Палео много разнообразно, свежо и задоволително включително различни зеленчуци и плодове, както и други пресни съставки източник на качествени протеини и мазнини.
Възможно е да се променят рецептите и частите от това меню по такъв начин персонализирайте същото и извлечете максимума от палео диетата, когато отслабнете.
Споделете седмичната си диета с Vitónica: препоръчително палео меню за отслабване
- Diet Dash Recipe Book 25 Вкусни рецепти за отслабване и високо кръвно налягане
- За да отслабнете не е нужно да спазвате диета
- Най-добрата диета за отслабване, ако имате сърдечни проблеми ➠ Merca2
- ЗА ОТСЛАБВАНЕ, УПРАЖНЯВАНЕ ИЛИ ДИЕТА Мощен експлозив
- Хранителни вещества, които поддържат вашата диета за отслабване Life Extension Europe