Отслабнете с малки ежедневни промени девет жеста, които ви помагат да отслабнете безопасно

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете Отслабване с малки ежедневни промени: девет жеста, които ви помагат да отслабнете безопасно

Абонирайте се за Джаред

Вдигнете ръката си, която никога не е искала да се опита да отслабне и в крайна сметка се чувства напълно загубена, когато става въпрос за започване. И това е, всеки сайт, който четем, всеки човек, с когото разговаряме и т.н., те ни предлагат различна информация и съветида и не знаете какво да очаквате.

Освен това много пъти чувстваме, че всички промени, които можем да направим, са изключително трудни за извършване и поддържане във времето. Реалността е, че отслабването не трябва да е обезсърчаваща задача, но изисква дългосрочен ангажимент. Ако сме обвързани, с тези девет прости жеста можем да отслабнем безопасно и здравословно.

Нека се опитаме да преместим нещо друго

Един от най-лошите врагове за нашето тегло е все по-заседналият ни живот. Простият акт на започване придвижването малко повече ще повлияе пряко на теглото ни много преди дори да го осъзнаем.

Има много малки неща, които директно ще повлияят на факта, че отслабваме. Просто започнете да паркирате колата си по-често и вървете пеша, когато можем, или че поемаме по стълбите вместо асансьора, ако работим седнали, ставайки и разхождайки се на всеки толкова често и т.н., са първите големи стъпки.

Плодовете и зеленчуците са най-добрата ни закуска

Всяка диета, която се стреми да ни помогне да отслабнем, ще се основава на зеленчуци и плодове. Важното е не само да увеличим консумацията на тези храни, но и да ги използваме замести други по-малко здравословни храни, които консумираме. Затова е добра идея да оставите търговски закуски и сладки зад себе си и вместо това да ядете плодове и зеленчуци.

Оставете газираните напитки и сладките напитки и отидете до водата

Същото важи и за напитките, които консумираме. Много от нас са свикнали да консумират газирани напитки и сладки или подсладени напитки. Ако искаме да отслабнем, ще има малко действие, което ще има голямо въздействие заменете тези напитки с вода. Можем също да пием настойки, ароматизирани води и т.н.

Ако искаме да придадем вкус на ястията, по-добре използвайте подправки

Сосовете ни придружават почти навсякъде, особено търговските сосове. Те обаче съдържат голям брой калории и не са здравословни. Разбираемо е, че ако сме свикнали с аромата, който ни придават, е трудно да се отървем от тях. Можем обаче да опитаме да използваме подправки. Много по-здравословни и също толкова вкусни.

Яжте и дъвчете по-бавно

Непрекъснато бързаме и обядът не е по-различен. Понякога, вместо да ядем, ние преглъщаме. Това има проблем и е, че ни отнема повече време, за да се чувстваме сити. Следователно, напрПростият факт на по-бавно хранене това ще ни помогне да се чувстваме по-сити, да ядем по-малко и следователно да видим намаляването на теглото си.

За предпочитане пълнозърнести храни

Един от най-често срещаните обичаи у нас, когато става въпрос за закуска, е да се консумират търговски зърнени храни (дори, понякога, вярвайки, че те са здравословни). Проблемът с тези зърнени храни е в това Правят се с рафинирано брашно и захар.

Ето защо е добра идея да промените консумацията на тези зърнени култури за пълнозърнести храни и пълнозърнести храни. Можем да изберем триците, овеса или пшеничните зародиши те ни осигуряват сложни хидрати.

У дома имаме само храната, която искаме да ядем

Ядем това, което виждаме и което влиза в очите ни. Следователно, ако се опитваме да имаме по-здравословна диета, препоръчително е да nили купувайте продукти, които познаваме луди и че нямаме у дома. Защото, ако ги имаме у дома - особено от погледа - има повече от вероятност да ги изядем.

Следете дажбите

Реалността е, че сме склонни да пълним чинията си и да ядем всичко, което имаме в чинията. Проблемът е, че частта от голяма чиния обикновено е много повече храна, отколкото всъщност се нуждаем. Затова е за предпочитане да сервираме храната в по-малки чинии.

Гответе повече във фурната

Друга много проста и много лесна и бърза промяна, която да приложите на практика, е да сменяте пържените храни за печени храни, когато е възможно. Това не работи дори при храни като картофи, които са нарязани и печени, са вкусни. По този начин спестяваме много мазнини и калории, нещо, което в крайна сметка ще забележи в нашето тяло.