спортен

Абонирайте се за Vitónica

Това, което имам предвид, когато говоря за бягане, е книга до леглото за всички бегачи. В него японците Харуки Мураками Той разсъждава върху влиянието на спорта върху живота му, след като е изминал множество маратони и ултрамаратон. Но дори Мураками не е успял да избегне това чувство на носталгия и безпокойство, което той самият нарича синьото на бегача или тъгата на бегача.

Какво се случва, когато стигнем до финалната линия в състезание? Ако бягаме дълго време, възможно е след първоначалната еуфория да се чувстваме празни, изгубени, без да знаем много добре какво трябва да направим по-нататък. Какво да правим, когато вече сме постигнали това, което сме си поставили за цел?

Повече предизвикателства, повече тренировки, повече мотивация

Първият импулс е винаги търсете по-голямо предизвикателство: по-голямо разстояние при бегачите, по-голямо тегло при силови тренировки. И ние продължаваме да тренираме. Продължаваме да тичаме и да вдигаме тежести, за да постигнем новата си цел.

Проблемът идва, когато един ден станете от леглото и Вече не казвате „Отивам да тренирам!“, А „Трябва да отида да тренирам“. Подобряването на марките и времето се превърна в задължение, а не в страст и премина от адреналин до нещо, което ни лишава от енергия. Какво можем да направим тогава?

Изправете се срещу мързела: намерете вътрешната си мотивация, за да добавите километри

На първо място, трябва да вземем перспектива: това е нормален процес, през който преминават всички хора в много аспекти от живота ни, не само в спорта. Най-добрият начин да го преодолеете е да спрете да търсите външна мотивация (подобряване на марката например) и да седнете да размишлявате, докато не я намерим вътрешна мотивация: нещо, което е вътре в нас и което ни кара да се наслаждаваме на спорта.

Външните мотивации, характеризиращи се с материална награда, не траят дълго: след като тази награда бъде постигната, ще ни липсва база, за да се подкрепим за продължаване на обучението. въпреки това, вътрешна или вътрешна мотивация никога няма да свърши, ще ни тласне да работим по-усилено и по-добре.

Направете почивка, отпуснете се, размислете и намерете онази мотивация, която е във вас: направете a процес на самоанализ, за ​​да откриете наистина защо правите това, което правите. Когато знаете това, ще бъдете готови да продължите да тренирате и да се усъвършенствате всеки ден.

Спортни тренировки: как да се преодолее синьото на бегача