мазнини

Намалете висцералните мазнини, за да си възвърнете здравето

° С Както видяхме в предишна публикация, висцералната мазнина активира нашата стресова ос. Всъщност тя е отговорна. Но с недостатъка, че не е рязко и точно активиране. Това е състояние, което се поддържа с течение на времето причинява проблеми в нашето здраве като сърдечни нарушения, хипертония, дислипидемия и/или диабет тип II. Намалете висцералната мазнина това ще ни помогне да избегнем тези проблеми. Да видим.

Как се предизвиква висцерален мастен стрес

Адипоцитът е клетката в нашето тяло, отговорна за съхраняването на телесните мазнини. Той има структура, много подобна на тази на макрофаг - имунна клетка -. Когато стане „наситен“ и вече не е в състояние съхранявайте повече мазнини, започва да освобождава провъзпалителни молекули. Сякаш това беше призив за помощ.

Постоянното активиране на нашата имунна система ще доведе до загуба на здравето ни

Тази ситуация логично активира имунната система, която й помага да мисли, че трябва да е инфекция или травма. Но каква е вашата изненада? Е, не можете да го разрешите, защото е излишни мазнини. Нещо, което се е случило за много кратко време от еволюционна гледна точка и за което нашата имунна система не е предназначена.

И двата пътя, независимо дали са неврологични или хуморални, в крайна сметка генерират нискостепенно възпалително състояние. Както и a трайно активиране на нашата имунна система и нашата ос на стреса. Ние настояваме, че и двете системи, неврологичната и имунната, са проектирани да действат кратко, остро и интензивно. Активирането му, поддържано с течение на времето, ще бъде отговорно за загуба на нашето здраве.

Намаляването на висцералните мазнини свежда до минимум появата на сърдечно-съдови, мозъчно-съдови, невродегенеративни патологии и др.

Патологии, които можем да избегнем, като намалим висцералните мазнини

Освен естетиката, възстановяването на коремната талия е приоритет. Един от начините да направите това е чрез намаляване на висцералните мазнини. Значи можем да се избегне здравословни проблеми които удариха развитите страни и по какъв начин. Това са болести, които освен да се подобрят благодарение на медицинския напредък и обществото на „благосъстоянието“ (което би било последователно), се влошават експоненциално година след година (светът изглежда обърнат).

Ние се позоваваме на сърдечно-съдови патологии -ангина пекторис и/или инфаркт на миокарда. Също така към мозъчно-съдови заболявания като инсулт, невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, автоимунни заболявания или алергии и рак. Със сигурност всеки от нас е успял да види как някой в ​​нашата среда страда поради нарастващата му честота сред населението. Половината свят умира от изобилие, докато другата половина умира от глад, всичко това е парадокс.

Как трябва да намалим висцералната си мазнина

  1. Движете се с празен корем. Това означава първо нещо сутрин или четири след последното хранене. Само тази ситуация позволява на тялото ви да използва мазнините като енергиен източник (бета-окисляване). Препоръчваме ви също да тренирате с определен кислороден дефицит, който ви принуждава да излезете от зоната си на комфорт. Движете се 3-4 дни в седмицата.
  2. Яжте храна и избягвайте продукти. Яжте плодове, зеленчуци, грудки, месо, риба, миди, яйца, зехтин и ядки.
  3. Не яжте повече от 3 пъти на ден. Обратното предполага, че прекарвате целия ден в храносмилане. Всеки път, когато ядем, активираме парасимпатиковата система, концентрираме кръвта в червата, произвеждаме инсулин и блокираме бета окисляването.
  4. Хидратирайте с вода. Избягвайте алкохола по правило и също така намалете или премахнете кафето.
  5. Спете 8 часа и се уверете, че вашите часове на сън са близо до слънчевия биоритм. По-добре, ако спите от 23:00 до 7:00 ч., Отколкото не от 00:00 до 8:00 ч.

Въпреки че предложените действия са изброени, всички те имат еднакво ниво на важност. Следователно можете да започнете с това, което смятате за променяйте се всеки ден по-лесно. Препоръката е да не правите 5-те промени едновременно, тъй като винаги ще е по-добре да започнете с "минималната промяна".

Спри се живеещи във възпалително състояние. Там появата на каквато и да е болест дебне.

Regenera, пионери в обучението по клинична психоневроимунология, ние ви помагаме да намерите здравословен начин на живот

Карлос Перес

Завършва физическо възпитание и физиотерапия.

Професор и съдиректор на следдипломния университетски експерт по клинична психоневроимунология на Regenera.

Професор на магистър по естествена медицина в университета в Сантяго де Компостела.

Сътрудник изследовател в проекта Храна, микробиота и регулиране на възпалението