Главна информация
Муай тай кикбоксът е първото бойно изкуство в Тайланд и основен компонент на всяка бойна игра по ММА. Със своята комбинация от удари, директни удари и опустошителни удари в лактите и коляното, той също е много подходящ за корема. Трябва само да погледнете тялото на боец от муай тай, за да не се съмнявате в резултатите. Абсът, който тези момчета развиват, както естетически, така и функционален, не може да се постигне в средния фитнес.
Как се прави това обучение?
Правете това рутинно упражнение поне четири пъти седмично и до шест пъти седмично.
Изпълнете упражненията според дефинираните серии и починете това, от което се нуждаете, между единия и другия, преди да преминете към следващия.
Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти
Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.
Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.
- Рутинно изгаряне на коремни мазнини P; Загуба на мазнини - Здраве и здраве на MSN
- Рутина за развитие на V-торс на m; скуло, Р; Загуба на мазнини - Здраве и здраве на MSN
- Експресна рутина от 8 бързи упражнения, за изгаряне на мазнини и отслабване!
- Рутина за тонизиране и премахване на мазнините на гърба - По-добре със здравето
- Здраве Двата най-ефективни метода за изгаряне на мазнини от кръста