Физическата активност е от съществено значение за поддържане на добро ниво на здраве. Особено когато говорим за старост. За тези възрасти не е достатъчно да се поддържа активно ниво, но са необходими енергични упражнения.

необходими

Според скорошно проучване заседналият начин на живот не е причината, а по-скоро последица от липсата на умерена или енергична физическа активност в здравето на възрастните хора, което би означавало, че трябва да прегледаме част от знанията, които имаме за него.

Липса на енергични упражнения, по-важни от заседналото време

Според неотдавнашното проучване, публикувано от членове на Центъра за биомедицински изследвания в мрежата за слабост и здравословно стареене (CIBERFES), прекарването на повече време в седнало положение, без да правите нищо, няма толкова драстични резултати и толкова пряка връзка с напредването към по-голямо крехко физическо при възрастни хора. Проучването, което анализира случая на 186 души на възраст 65 или повече години в продължение на четири години, установи, че енергичната физическа активност е много по-важна.

Според изследователите по-ниските нива на умерена или енергична физическа активност предсказват развитието на по-голяма немощ при възрастните хора. Тоест, когато липсва определено количество физически упражнения (по-енергични от обикновената физическа активност) насърчават се проблеми с нестабилността на тялото.

Това се изразява в мускулна слабост, проблеми със ставите, по-голяма склонност към нараняване. На свой ред тези условия насърчаване на по-голям заседнал начин на живот. Както казахме, изследваните възрастни хора, които са представили заседнал профил, не показват връзката между това и слабостта. Изследването обаче показва, че недостатъчното количество енергична дейност има значителна връзка.

С други думи, всичко показва, че в рамките на програма за физически дейности, мислейки за възрастните хора, изглежда особено важно да се въведат енергични упражнения. Авторите предлагат това да се направи възможно най-скоро, за да се смекчат ефектите от слабостта и поддържането на активен профил в напреднала възраст.

По-добре повече дейности, отколкото по-малко заседнал начин на живот

"Много предишни проучвания", коментира Асиер Маняс, първият автор на това изследване, за Agencia SINC, "предполагат, че увеличаването на физическата активност и намаляването на нивата на заседнало поведение е ключова стратегия да отслаби намаляването на мускулната маса и физическата функция, свързани със стареенето, и може също така да забави клиничните симптоми на немощ при възрастни хора ".

Това твърдение е в съответствие с всички ценности, които винаги сме защитавали: физическата активност е от съществено значение за поддържане на добро ниво на здраве. При по-възрастните хора обаче, не е достатъчно да се стремим към общ характер. Необходима е по-конкретна работа, за да се разбере точно какви мерки могат да бъдат предприети за подобряване на качеството на живот на възрастните хора.

"Това проучване посочва възможността вредните ефекти върху немощността да се определят предимно от недостатъчно количество умерена или енергична физическа активност, а не от прекомерно количество заседнало време", заключава изследователят. „Според нашите констатации неговото насърчаване на по-ранните етапи ще доведе до по-малко нестабилност през годините“.

Това поставя първия камък в предложената база от дейности, при които образованието и действията не само гарантират, че те докладват за намаляване на заседналия начин на живот, но и за увеличаване на активността. Това е фина, но важна промяна, която се застъпва за по-активни стратегии, при които дейностите придобиват по-важен характер самият заседнал начин на живот (като пасивен субект, с който трябва да се борим).

Заседналият начин на живот не може да бъде изпуснат от поглед

Въпреки това трябва да се помни, че заседналият начин на живот все още е решаващ фактор за здравето на хората, тъй като насърчава всички видове сърдечно-съдови, метаболитни заболявания, депресия. Не можем да тълкуваме това изследване, което е само едно, като оправдание за намаляване на неговото значение. Нещо повече, това не е намерение на неговите автори.

Точно обратното, това, което те искат, е да "усъвършенстват" отговора и мярката, която трябва да се предприеме, особено при възрастни хора. С напредването на възрастта тялото ни става по-твърдо във физиологичен смисъл, което предполага, че все по-малко общо действие работи и е необходимо да се избере конкретно действие.

Това е, което основно показва това проучване, при които енергичната физическа активност заема централно място с цената на заседналия начин на живот. Но това не служи за изпускане от поглед нито за миг, защото борбата с него продължава да бъде една от основните потребности на нашето общество.

Изображения | Медицинска служба на ВВС, Unsplash