Ако още не сте започнали да правите упражнения у дома, след толкова дни задържане със сигурност сте започнали да забелязвате как тялото и умът ви започват да се нуждаят от това. Когато спрете да тренирате, първите няколко дни няма да забележите големи промени. Ако тренирате редовно, тялото ви е по-вероятно да се възстанови. След седмица-две обаче аеробният капацитет и функционалният капацитет на сърцето започват да намаляват.

Това може да ви накара да се почувствате малко по-слаби от нормалното, тъй като мускулните влакна започват да си почиват и тялото ви започва да задържа някои допълнителни течности. Освен това тялото ви спира да генерира определено количество ендорфини, хормоните на щастието, което също влияе върху мотивацията и благосъстоянието като цяло.

Какво трябва да започна?

Поради тази причина е важно през този период на уединение да не губите навика да тренирате ежедневно. Ако не сте го имали досега, може би е най-доброто време да започнете. Във връзка с пространството, което имате у дома, за да упражнявате, можете да се съсредоточите върху един тип рутина или други и да инсталирате тип аксесоари. Например, ако имате умерено голямо пространство, можете да настроите вашата „мини фитнес зала“ със специализирани машини за кардио или сила. Упражняващо колело, бягаща пътека, наред с други.

Ако, от друга страна, имате намалено пространство или трябва да тренирате в стаята и след това да оставите всичко събрано, за да можете да правите други дейности в нея, винаги можете да правите същия тип упражнения с тежести, ленти за съпротива и със собственото си тегло. Ще ви трябва само постелка за пода. В тази статия ще ви покажем някои от най-популярните аксесоари от Amazon, за да започнете да спортувате у дома.

аксесоари

X-Bike Elite сгъваем велоергометър

Упражнението на стационарен велосипед е идеалният спорт за изграждане на мускули и усъвършенстване на краката ви, както и за отслабване едновременно. X-Bike Elite е идеален за хора с ограничено пространство, тъй като освен това е сгъваем и може да се съхранява в края на рутината. Също така има конзола с LCD екран за преглед на разстояние, калории, време и сърдечен ритъм (с помощта на EKG сензори) и 10 нива на съпротивление.

Винилови гири

Упражненията с тежести са идеални за укрепване на мускулите. Нещо, което по същия начин се постига и с тренировки за съпротива. В сравнение с други видове физическа активност - като ходене или бягане - вдигането на тежести предлага повече предимства за костите, като намалява риска от остеопороза, както и повече енергичност за извършване на ежедневни дейности. C.P Sports неплъзгащите се винилови дъмбели са много привлекателни със своята цветова гама и управляеми. Подходящи са и за кросфит.

Диаграма на абс

Учебната дъска SportPlus може да се използва както от начинаещи, така и от хора, които тренират дълго време. Чрез включването на ежедневна коремна рутина в масата, вие постигате плосък и тонизиран корем. В зависимост от интензивността, с която тренирате, и физическото ниво на всеки човек, гимнастическият апарат може да се регулира в четири нива на трудност, чрез различни тренировъчни модули.

Ленти за съпротива

Ластиците се превърнаха в основен елемент за обучение за много дисциплини и спортове. Ползите, които те предоставят, са многобройни, като по-нисък риск от нараняване, придобиване на подвижност на ставите, облекчаване на болката поради претоварване и адаптиране към различната устойчивост на всяко упражнение.

Набирания от бара

Двупосочен прът има регулируемо издърпване за рамка на вратата. Не са необходими винтове или пробиване. Фитнес палките са оборудвани с удобни подложки за хващане, за да се държат сигурно и да сведат до минимум дразненето на дланите по време на тренировка на горната част на тялото. Подходящ за мъже и жени с тегло под 100 кг.

Мат

Перфектен за практикуване на всякакви упражнения, без да забележите твърдостта на земята или да я оцветете с пот. Идеален за тези, които обичат йога, особено, но също така и за добра сесия за разтягане или упражнения като лицеви опори и коремни преси.