Какви диети НЕ да избираме
Като цяло, всеки тип диета, винаги в рамките на здравословни параметри, може да бъде приета за повече или по-малко продължителен период от време, в зависимост от множество фактори.
Всяка диета, която включва голямо разстояние от хранителни навици които осигуряват разнообразие по отношение на хранителните вещества, според мен не трябва да се прилагат, освен в специални ситуации или за кратки периоди от време.
В този смисъл, вместо да посочваме кои диети да не избираме (бихме могли да изброим безкрайност от тях, които циркулират в мрежите), би било по-подходящо да говорим за тези, които могат да бъдат добре приети от хората. Идеалното е винаги да се основаваме на диета според средиземноморски модел на хранене, с разнообразие от храни, правилно разпределение на храненето и здравословни навици на живот.
Поради това е препоръчително да се избягва непрекъснатата безразборна употреба без медицински контрол на високо протеинови диети (като известната диета на Дюкан), течни или гладни диети или други „известни“ като диетата с артишок. Внимавайте и за строги вегански или вегетариански диети, без хранителна добавка може да има дефицит на витамини и минерали.
Затова нека забравим „чудо диети„А тези еднообразни и без разнообразие във въглехидрати, протеини и мазнини, е най-добрият начин да се осигури адекватна диета.