Португалският футболист на Реал Мадрид се грижи за мускулите си със студени въздушни бани в криосауна при почти 200 градуса под нулата

Новини, запазени във вашия профил

студен

Последната новост в елитния спорт е къпането в замръзнал въздух. За да бъдете в най-добра форма, нищо по-хубаво от това да се потопите в сауна, която издухва въздух при температура, близка до 200 градуса под нулата. Така смята Кристиано Роналдо, който толкова хареса тази "криосауна", че реши да плати около 45 000 евро, за да вземе едно вкъщи със себе си. Използва се и от колоездачи на високо ниво и спортисти, за да подобри своите тренировки. Всичко за кратко време: между една и три минути.

Криосауната е оформена като цилиндър и не заема много място, тъй като се нуждае от достатъчно място, за да влезе изправен човек. Веднъж влязъл и при затворена врата, платформата повдига потребителя, докато главата и шията са извън обсега на замръзващия въздух, на който е изложена останалата част от тялото. Температурата, при която излиза този въздух, се счита за „екстремна“, тъй като е над 100 градуса под нулата. За да го използвате, трябва да се вземат някои предпазни мерки, като например да се уверите, че преди да влезете в цилиндъра, той е напълно сух и по тялото няма следи от вода или пот. В противен случай „водата ще замръзне върху кожата ви и вие ще изгорите“, обяснява Мануел Родригес Алонсо, спортен лекар, който в момента работи за екипа на Orica Green Edge.

Ползите от преминаването на тези сесии са подобни на всички тези, които се основават на използването на ниски температури и които са включени в това, което се нарича криотерапия. Било то контрастна баня между горещи и студени температури, ледена баня или прилагане на леден пакет върху възпаление. Родригес Алонсо знаеше за съществуването на тези криосауни от няколко години: "Френска компания ги предлага на пазара от около шест години. Те обикновено се използват за ревматични заболявания, тъй като едно от предимствата, които има, е, че действат като аналгетик. спорт той започна да се използва за възстановяване на мускулите ".

Причината, поради която спортистите са се заинтересували от тази система, е, че тя действа като противовъзпалително средство: „Инхибира възпалителните вещества, наречени интерлевкини IL2 и IL8, които се произвеждат с физически упражнения, и увеличава противовъзпалителното вещество IL10“, обяснява лекарят. Друг полезен ефект от тази терапия е, че тя "избягва или намалява риска от претрениране": "Когато тренирате, тялото реагира на ензима креатининаза и мускулът се регенерира по-силно. Но ако тренирате твърде много, тялото не реагира и попада в това, което се нарича претрениране. С тази криосауна, ако натоварването е било твърде силно, възпалението се намалява и се избягва да попадне в това зло ".

Специалистът предупреждава, че „те не са много силно изразени ефекти, но се смята, че спортистите го използват, защото е като да тренирате много за много кратко време“. Освен това, тази терапия не е показана за всички случаи: "Ако спортистът е строго наказан и му дадете по-голямо наказание, това може да навреди. Не би било подходящо, например, с велосипедист, който е бил в Тур дьо Франс за две седмици." Нито е удобно да се злоупотребява с тези ледено студени въздушни бани: "Той има малко рискове и едва ли има противопоказания; но трябва да се използва максимум два пъти на ден и четири седмично", препоръчва лекарят.

Умереност, която не е лошо да се вземе предвид, тъй като тази криосауна може да доведе до известна степен на пристрастяване, като има "психологически" ефект: "Много пъти криосауната произвежда върху вас психологически и настроение ефект. Ако не сте много наказани, хормони, които се считат за стрес или бойни хормони, повишават концентрацията си и имат еуфоричен ефект. Това е като стимулант. Принудили сте тялото си да реагира чрез хормон, който имаме за борба, за битка и който може да предизвика еуфория, добро настроение а също и агресивност ". И дали след преминаването през тази „сауна“ телесната температура спада „от 35 или 36 нормални телесни градуса до 10 или дори по-малко за няколко секунди“.

И най-вече, тъй като е толкова екстремен и се справя с много сух въздух, с почти никаква влажност, потребителят почти не усеща ефекта на студ, нещо, което се случва в ледена баня: „Има предимството, че механизмът е толкова бърз, че след няколко секунди вече не го забелязвате. Веднага аналгетичният ефект действа чрез понижаване на температурата толкова много, а вие не го знаете. Само за няколко секунди забелязвате студа. Сякаш ви удрят много силно: удар забелязвате, но нищо друго.