Главна информация

Представете си, че можете да изгаряте мазнини 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата. Животът би бил много по-добър, нали? Сега. Как ще се почувствате, ако ви кажем, че имате способността да упражнявате тялото си по начин, който поддържа метаболизма ви активен през цялото време на деня? Накрая пристигна решението, за което мечтаете. Рутина, която ще активира процеса на изгаряне на мазнини на друго ниво, докато тренирате и ще продължите в пълна активност в продължение на няколко часа след напускане на фитнеса. Новата ви физика започва тук.

здраве

Как се прави това обучение?

Изпълнявайте тази рутина три пъти седмично, но се уверете, че тя никога не е в поредни дни. Например можете да правите тази рутина в понеделник, сряда и петък.

Когато намерите число с буква до него, например 1А и 1В, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за предписаното време и след това направете един комплект от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове за всяко упражнение, и след това преминете към следващата група.

Верига: Изпълнявайте по 1 серия от всяка групова тренировка последователно и без прекъсвания. След като приключите с тези упражнения, повторете веригата отново, като правите по 1 серия от всеки, без да прекъсвате почивките. Продължете, докато завършите общия брой посочени серии.

Издръжливост: Попълнете всички упражнения по едно и също време, разпръсквайки почивки. След това продължете със следващото упражнение.

Суперсет Две последователни движения (както във веригата) без прекъсвания на почивките.