Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

здрав

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки


За да поддържате здрав ум на всички етапи от живота, не е достатъчно да упражнявате интелекта, а също така е необходимо да допринесете някои, за да го поддържате във върхова форма и пъргавина. Зеленият чай, зелето или овесът са някои от храните, които предлагат ползи не само за тялото, но и за ума ни. Ако искате да знаете кои други храни са полезни за ума ви, присъединете се към нас и ние ще ви разкажем за това в Кухнята на Алимерка. Хайде да отидем там!

Великият съюзник срещу умората, кафето. И също от паметта! За да започнем деня или в средата на следобеда, когато ни е трудно да завършим деня, кафето и по-точно кофеинът е не само способен да намали умората и да увеличи концентрацията, но и изглежда подобрява дългосрочната памет. Вземете това предвид и го използвайте по подходящ начин!

Шоколад, почернете! Той представя в състава си антиоксидантни вещества, които според различни изследвания показват, че подобрява паметта, въпреки че този ефект изчезва, ако се комбинира с мляко. И тъй като от време на време никой не взема сладки зъби, оставяме ви тази рецепта за авокадо и шоколадова торта, за да можете да се наслаждавате да се грижите за себе си.

Преминете към зелен чай! Някои изследвания го посочват като отговорен за забавят стареенето на мозъка и по този начин се борят с появата на невродегенеративни заболявания. Освен това е много успокояваща напитка по време на студ и освежаваща, когато топлината започне да се стяга. Независимо дали е зима или лято, винаги можете да го имате под ръка, за да му се насладите и да се възползвате от предимствата на обичайната му консумация. Опитайте тази гранита от пъпеш и зелен чай, тя ще се превърне в любимата ви напитка това лято!

За млад ум, синя риба. Благодарение на съдържанието на омега-3, мазна риба (скумрия, сардина или сьомга) помага за забавяне на когнитивния спад и упражнява защитно действие срещу невродегенеративни заболявания. Освен това се бори с възпалителни проблеми, които могат да повлияят негативно на мозъка ни.

Зелки, полезни за невроните. Готвене на зеле, както и други зелени листни зеленчуци, засилва неговия защитен ефект за мозъка ни. Причината изглежда е, че веществото, отговорно за този ефект, се активира, когато зеленчуците се готвят, нарязват или дъвчат. Готвенето не винаги означава загуба на хранителни ползи!

Овесена каша, модерната зърнена култура, която също е здравословна. Яденето на овес помага да се контролират нивата на глюкоза и холестерол, като по този начин се подобрява общото здравословно състояние и се гарантира адекватно здраве на мозъка. Ако все още не сте ги опитали, препоръчваме ви да го направите с тази вкусна какаова каша.

Физическите упражнения, най-добрият съюзник за мозъка. Както вече знаете, това, което ядете, влияе върху вашето телесно здраве, както и върху ума ви. Така че, ако се храните добре, се чувствате добре и ако не се храните толкова рано, рано или късно нещо ще започне да се обърква. добре да в допълнение към яжте добре, правете упражнения редовно физически, ще подобрите благотворните ефекти върху мозъка си.

Така че сега знаете, яжте правилно и спортувайте редовно!