кръвното

Около една трета от възрастните в САЩ имат високо кръвно налягане и само половината от тях имат кръвно налягане под контрол. Ново изследване, публикувано в списанието Хипертония, на Американската сърдечна асоциация (AHA), определя магнезия като възможно лекарство.

Високото кръвно налягане засяга около 70 милиона души в САЩ и увеличава риска от две от водещите причини за смърт на американците - сърдечни заболявания и инсулт - така че избягването или контролът на кръвното налягане е цел от съществено значение за здравето.

Марка като „безшумен убиец“, тъй като често няма предупредителни признаци или симптоми, високото кръвно налягане е често срещано и често опасно заболяване.

Мета-анализ, финансиран от Инициативата за стратегически изследвания на Университета в Индиана, подчертава положителни резултати, показващи връзка между дневния прием на магнезий и намаляването на кръвното налягане.

Магнезият вече се счита от съществено значение за повече от 300 биохимични реакции в организма.

Въпреки че има изследвания, за да се определи дали магнезият има значителен ефект върху високото кръвно налягане, широко се документира, че той поддържа стабилна нервна и мускулна функция, поддържа стабилен сърдечен ритъм, здрава имунна система и помага за поддържането на костите.

Новото изследване включва данни от 34 клинични изпитвания от общо 2028 участници.

Изследователите наблюдават, че участниците, приемащи средно 368 mg магнезий на ден в продължение на средно 3 месеца, са имали понижение на систоличното кръвно налягане с 2,00 mmHg и намаляване на диастолното кръвно налягане с 1,78 mm Hg.

"С тяхната относителна безопасност и ниска цена, добавките с магнезий могат да се разглеждат като вариант за понижаване на кръвното налягане при хора с висок риск или при пациенти с хипертония"Said Yiqing Song, M. D., Sc.D., водещ автор, Университет в Индиана, Индианаполис.

Сонг и колегите му също установяват, че пациентите, които са приемали 300 mg магнезий на ден, са повишили нивата на магнезий в кръвта си и са понижили кръвното налягане в рамките на един месец.

Повишените нива на магнезий в кръвта са свързани с подобряване на притока на кръв, което се счита за фактор, свързан с ниското кръвно налягане.

Адекватният прием на магнезий може да бъде постигнат чрез здравословна диета
Въпреки че 82% от дозите на магнезиевата добавка в проучването са били равни или по-големи от препоръчителното количество за възрастни американци, Американската асоциация за сърдечни заболявания (AHA) казва, че магнезият като добавка може да не е необходим за желания ефект от поддържането на кръвта натиск.

Говорителят на AHA Пени Крис-Етертън, д-р, професор по хранене в Университета на Пенсилвания, казва: „Това проучване подчертава значението на здравословното хранене, което осигурява препоръчаното количество магнезий като стратегия за подпомагане на контрола на кръвното налягане.".

И добавя: "Важно е да се отбележи, че това количество магнезий (368 mg/ден) може да се получи от здравословна диета, която е в съответствие с диетичните препоръки на AHA".

Yiqing Song отбелязва: „Въз основа на предишни проучвания, нашите данни показват, че антихипертензивният ефект на магнезия може да бъде ефективен само при хора с магнезиев дефицит или недостатъчност".

"Такива доказателства показват, че поддържането на оптимален магнезиев статус в човешкото тяло може да помогне за предотвратяване или лечение на хипертония", Заключава.

Освен това изследователите установяват, че добавките с магнезий могат да понижат само кръвното налягане при хора, които имат магнезиев дефицит.

Ограниченията на мета-анализа включват малкия брой участници във всяко проучване и значителните нива на отпадане. Проучванията с по-нисък процент на отпадане обаче отразяват по-голямо намаляване на кръвното налягане.

Магнезият се съдържа в зелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни, някои зърнени закуски и други храни, обогатени с магнезий.
.Сусана Калво