Яденето на четири храни с ниско съдържание на мазнини може да подобри концентрацията на сперматозоидите. Подробностите

От Rosario3 | 08-11-2019 10:43

премахнете

Яденето на зеленчуци, плодове, риба и нискомаслени млечни продукти може да подобри концентрацията на сперматозоиди, една от променливите, които определят качеството на спермата, според проучване, представено по време на X Национален конгрес на Асоциацията за изследване на репродуктивната биология (ASEBIR).

Изследването, проведено с млади испанци на възраст от 18 до 23 години, hимаше връзка между спазването на антихипертензивната диета, известна като DASH, и броя на сперматозоидите, маркер на мъжката плодовитост.

„Наблюдавахме, че младите хора, които следват по-отблизо диета с висок прием на плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, риба и нисък прием на сол, преработено месо и сладки напитки, като диетата DASH, регистрират по-висока концентрация на сперматозоиди “, обясни изследователят от Университета в Мурсия Хайме Мендиола, един от авторите на изследването.

Неподходящата диета е най-лошият рисков фактор

Дипломираната по хранене Жулиета Лупардо (MN 6858) заяви, че „когато се търси бременност, хранителен дефицит може да повлияе отрицателно върху плодовитостта както на мъжете, така и на жените“.

„Поради тази причина акцентът е върху яжте здравословна диета и за двата пола. Има определени хранителни вещества, които помагат за подобряване на функцията на яйчниците и тестисите, но в някои случаи тези ключови хранителни вещества не могат да бъдат покрити само от храната и консумацията на специфични витаминни добавки трябва да се използва за оптимизиране на някои стойности ”, каза специалистът от Halitus Институт Доктор.

Както публикува Infobae.com, експертът от Университета в Мурсия подчерта това концентрацията на сперматозоиди е намаляла с повече от 50% при западните мъже през последните 40 години. "Наблюдава се общ спад в качеството на спермата в световната мъжка популация и по-значително при мъжете от Северна Америка, Европа, Австралия и Нова Зеландия, които регистрират 50-60% намаляване на броя на сперматозоидите", уточни той подробно Мендиола.

Спазваме ли адекватна и здравословна диета?

Сред причините експертът посочи фактори като навици в начина на живот, хранителен прием и заседнал начин на живот, пушене, излагане на токсини и замърсители на околната среда, включително излагане по време на бременност. Y. спомена ефекта, който изменението на климата има върху здравето като цяло и по-специално върху репродуктивното здраве.

В този смисъл Лупардо добави, че "ежедневната диета, богата на селен, цинк, незаменими мастни киселини (омега 3), антиоксиданти и фолиева киселина, е необходима за подобряване на двете гамети".

И след като се увери, че „в момента има много по-възрастни двойки, които се опитват да забременеят и може да се нуждаят от повече помощ, за да настъпи бременността“, специалистът подчерта: „Значението на антиоксидантите се крие в техния оксидативен ефект, намалявайки производството на свободни радикали които са отговорни за клетъчното стареене. " С диета, богата на: витамин С (присъства в цитрусови плодове, домати и чушки), витамин Е (присъства в пшенични зародиши, масла и ядки) и витамин А (присъства в млечни мазнини, черен дроб и оранжеви или червени зеленчуци като моркови, домати и тикви) този ефект на свободните радикали може да бъде противодействан, подобряване на качеството и мобилността на сперматозоидите, насърчаване на овулацията и благоприятстване на имплантирането в матката"Той добави.

По същия начин есенциалните мастни киселини (омега 3) от мастна риба и семена изглеждат ключови в процеса на овулация и плодовитост при мъжете, както и цинк и селен, тъй като техният дефицит е свързан с нередности при жените в менструалния цикъл и в мъже намаляване на броя и подвижността на сперматозоидите и промяна на нивата на мъжкия хормон (тестостерон). Храните, които го съдържат, са постно месо, морски риби, миди и яйца; в по-малка степен бобови и ядки.

Диета "доставка": възможно ли е да се храните правилно по този начин?

"Фолиевата киселина се използва за предотвратяване на вродени малформации при бъдещото бебе -увери диетологът. Но дефицитът му също така намалява броя и подвижността на сперматозоидите, поради което тя вече започва да се допълва при някои мъже преди зачеването, както вече е направено при жените. Той присъства в зелени листни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.

В заключение диетологът заключи: "необходимо е да се спазва разнообразна диета, контролирана от специалист, която включва предимно плодове и зеленчуци, за осигуряване на необходимата доставка на витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти, които са от съществено значение за репродуктивното здраве. И не трябва да забравят да включват здравословни мазнини (ядки, зехтин), протеини (тези от животински произход, за предпочитане риба) и млечни продукти ".