прекомерното

Ако искате да се потите по-малко, можете да направите някои прости промени в начина на живот. Shutterstock

  • Изпотяването е начинът, по който тялото ни охлажда и в повечето случаи е нормално и здравословно.
  • Около 3% от възрастните американци обаче имат медицинско състояние, наречено хиперхидроза, при което се потят прекомерно.
  • За да спрете прекомерното изпотяване, трябва да се опитате да използвате антиперспирант, да останете хидратирани, да избягвате определени храни и да носите по-дишащи дрехи.
  • Тази статия е медицинско прегледана от д-р Осита Онуга, гръден хирург и директор на Програмата за хиперхидроза в здравния център Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния.

Изпотяването е начинът, по който тялото ви се охлажда. Когато се потите, тялото ви отделя течност през потните жлези, които покриват кожата ви.

Тази течност е предимно вода, но също така съдържа сол, захар и други химикали. Въпреки че тялото ви се опитва да задържи тези химикали, някои се губят, когато се потите. Тъй като потта се изпарява, тя охлажда кожата и понижава телесната температура. Този процес е известен още като изпотяване.

Изпотяването е нормално и здравословно, особено когато телесната температура се повиши, например когато тренирате. Но понякога изпотяването може да бъде прекомерно или смущаващо и има няколко начина, по които можете да помогнете да го спрете.

Ако искате да се потите по-малко, това е, което трябва да знаете, за да контролирате по-добре изпотяването си.

Pixabay

1. Използвайте антиперспирант

Антиперспирантът е локално вещество, което блокира потните жлези. Антиперспирантите имат метали като цинк и алуминий, които пречат на порите да отделят пот. Това е различно от дезодоранта, който покрива само миризмата на пот.

Докато антиперспирантите се използват най-често върху подмишниците, те могат да се използват и върху ръцете, краката и лицето при хора с хиперхидроза, медицинско състояние, което причинява прекомерно изпотяване. Докато антиперспирантите нямат големи рискове за здравето, те понякога могат да раздразнят кожата и да причинят пробиви или пъпки.

Антиперспирантите се отпускат без рецепта и често се комбинират с дезодорант. Въпреки че е известен като дезодорант, ще забележите думата "антиперспирант" върху контейнера.

По-силни антиперспиранти се предлагат по лекарско предписание, казва д-р Ципура Шейнхаус, дерматолог в SkinSafe Dermatology and Skin Care.

Помислете за тези съвети за използване на антиперспиранти за спиране на изпотяването:

  • Нанесете преди да започнете да се потите. Трябва да се прилагат антиперспиранти, преди да се потите, за да действа ефективно. „Ключът е да ги прилагате върху суха кожа, за да могат да образуват солен кристал в потния канал“, каза Шейнхаус. Минералите в антиперспиранта, като сол, блокират потните канали и предотвратяват изтичането му.
  • Планирай напред. Антиперспирантите могат да се прилагат през нощта и често да продължат до следващия ден. „Прилагането на антиперспирант през нощта е идеално, тъй като телесната температура е по-ниска и кожата често е по-суха, което позволява по-ефективно прилагане“, казва д-р Тара Л. Кауфман, дерматолог от Университета в Болница Стони Брук.
  • Помислете за бръснене. „Бръсненето или скубането на косата под мишниците може да помогне да се направят антиперспирантите по-ефективни и да се намали миризмата на пот“, казва Кауфман.

2. Ограничете пикантните, мазните или солените храни

Това, което ядете и пиете, може да повлияе на количеството пот. Според Кауфман следните храни могат да увеличат изпотяването:

  • Пикантни храни, като чили или люти чушки. Докато тялото ви преработва горещи или пикантни храни и напитки, сърдечната честота може да се увеличи, повишавайки вътрешната температура на тялото и причинявайки Ви да се потите.
  • Преработени и мазни храни, като пакетирани хот-доги. Вашето тяло трябва да работи по-усилено, за да преработи тези мазни храни, които могат да повишат температурата ви.
  • Много солени храни, като пържени картофи. Вашето тяло може да се опита да обработи допълнително сол чрез изпотяване.

"Промените в диетата за минимизиране на тези храни могат да доведат до по-добро регулиране на телесната температура, което означава по-малко изпотяване", казва Кауфман.

Вместо това трябва да консумирате плодове и зеленчуци, които съдържат много вода и могат да ви помогнат да останете свежи.

Pixabay

3. Останете хидратирани

Пиенето на вода може да помогне за охлаждане на тялото и да намали изпотяването, казва Шейнхаус.

Има лесен начин да се уверите, че пиете достатъчно вода всеки ден. Разделете теглото си (в лири) наполовина - това е броят унции вода, от която се нуждаете. Така че, ако тежите 68 килограма, това означава, че трябва да пиете 75 унции течност (2,2 литра) всеки ден или около 9 чаши от осем унции.

Избягвайте напитките, които съдържат кофеин и алкохол, казва Кауфман. И двете вещества могат временно да увеличат сърдечната честота, да повишат температурата и да ви накарат да се изпотите, което ви дехидратира в процеса - обратното на това, което искате.

4. Носете дишащо облекло

За да избегнете изпотяване, трябва да сте на хладно. Изберете дрехи с широки размери, изработени от дишащи тъкани, като памук, лен или влагоизолираща тъкан.

Избягвайте плътно прилепнали материали и синтетични влакна като найлон, коприна или коприна, които могат да ви накарат да се нажежите и да се потите повече, казва Кауфман. Цветът на дрехите ви вероятно няма да има голяма разлика.

Крайният резултат

Изпотяването е естествено. Ако обаче забележите, че се изпотявате без лесно разпознаваема причина, трябва да потърсите медицинска помощ, каза Кауфман.

Около 3% от американците имат хиперхидроза, при която се изпотяват прекомерно в ръцете, краката и/или подмишниците. Други медицински състояния, включително хормонални нарушения, също могат да допринесат за прекомерно изпотяване.

„Когато някой се поти много без причина или изпотяването е придружено от системни симптоми като диария или болка в гърдите, това може да е признак за основно медицинско състояние“, казва Кауфман. "Когато прекомерното изпотяване ви притеснява или пречи на живота ви, препоръчвам да говорите с Вашия лекар за преглед и лечение.".