Задържане на течности Това не е болест, но когато тялото ви ги задържа в излишък или по ненормален начин, това означава, че нещо не работи добре.

задържането

Задържането на течности може да е резултат от основно заболяване, проблеми с кръвообращението, застойна сърдечна недостатъчност, бъбречно или чернодробно заболяване или просто да има много по-просто обяснение като менструация или бременност.

Независимо от причината, ако натрупването на течности е слабо, то може да бъде намалено чрез промяна на някои поведения в диетата ни и следване на няколко съвета.

Нека се научим сега за намаляване на задържането на течности с 6 прости домашни средства.

The задържане на течности се случва, когато тялото ви натрупва прекомерно голямо количество течности в кръвоносната система, кухините и тъканите.

Много пъти мислим Защо краката или глезените ми се подуват? и това е, че сред симптомите на това разстройство са възпалението на краката, ръцете, глезените и краката и неговите причини могат да бъдат много различни: менструация, бременност, продължителни периоди на заседнал начин на живот, симптоми на сърдечна недостатъчност и др.

Как да действате, ако имате задържане на течности

Ако задържането на течности се случи неочаквано или неочаквано, причинявайки силно подуване в множество части на тялото, тогава е възможно да има сериозно заболяване. Посетете Вашия лекар без колебание.

И обратно, ако задържането се случва прогресивно и забележите леко подуване на краката или ръцете, можете да облекчите симптомите само чрез промяна на някои режими на хранене.

1. Ограничете приема на сол

Един от компонентите на солта е натрият и тялото ни се нуждае от него, за да поддържа стабилни нива на течности в клетките.

Консумацията на твърде много сол (натрий) обаче може да доведе до натрупване на вода в тялото.

Преработените храни съдържат много сол, поради което трябва да намалите консумацията им и скоро ще забележите как се подобрява задържането на течности.

2. Яжте повече храни, богати на калий

Калият е минерал, който се съдържа в храни като банани, домати и авокадо.

Основните му функции включват производството на протеини, метаболизма на въглехидратите и регулирането на електрическата активност на сърцето.

Но това не е всичко.

Калият увеличава уринирането и намалява нивата на натрий, това означава, че той допринася за елиминирането на излишните течности в организма.

3. Увеличете приема на магнезий

Магнезият е друг минерал, който съдържа множество функции в организма: той гарантира здравината на костната система и поддържа стабилността на сърдечния ритъм, като осигурява функционирането на нервите и мускулите, както и регулира глюкозата в кръвта.

И според различни изследвания, консумацията на 200 mg магнезий дневно също допринася за намаляване на задържането на течности, причинено от предменструален синдром.

4. Намалете рафинираните въглехидрати

Рафинираните въглехидрати са въглехидрати, които са преработени и са загубили по-голямата част от хранителните вещества. Всъщност те се считат за празни калории.

Тези храни съдържат висок гликемичен индекс, който причинява скокове в кръвната глюкоза и увеличава производството на инсулин.

И когато инсулинът се повиши, бъбреците реабсорбират натрий и увеличават нивата на течности в тялото.

Избягвайте рафинираните зърнени храни и захари.

5. Вземете повече витамин В6

Има научни доказателства, които свързват консумацията на витамин В6 с намаляването на задържането на течности, свързано с предменструалния синдром.

Какви храни са богати на витамин В6?

Ленено семе, риба тон, черен дроб, чесън и шам фъстък.

6. Вземете екстракт от глухарче

Екстрактът от глухарче е a естествен диуретик което увеличава производството и отделянето на урина, като помага за намаляване на задържането на течности.

Според изследванията 3 дневни дози екстракт от листа на глухарче увеличават значително уринирането в дните след консумация.

Страдате ли от задържане на течности? Сега можете да разрешите това естествено и лесно, без да се налага да напускате дома и без да се налага да използвате лекарства.