Източник на изображението, Thinkstock

завържете

Формата на краката и видът на протектора са важни не само при закупуване на спортни обувки, те определят и начина на връзване на връзките.

Имаше време, когато бягането изискваше само воля, но времената се промениха и сега може да се превърне в много по-сложен процес, отколкото може да се мисли.

Техниката може да се подобри в зависимост от протектора, който има всеки човек, възможно е да се избере най-добрата спортна обувка - което не означава най-скъпа - за вида на крака и повърхността, върху която ще се движи и можете да изберете най-добрият начин да завържете връзките на обувките.

Точно така, има различни начини да завържете обувките си за бягане и важно е да знаете кое е най-доброто за всеки човек.

Източник на изображението, Thinkstock

Ефективността на техниката на връзване може да зависи от материала на връзките, броя на дупките в обувките и твърдостта, с която са вързани.

Проучване, ръководено от изследователите Марко Хаген и Евалд Хениг от университета в Дуйсбург в Германия, показа ° Силивръзките mo имат голямо влияние върху комфорта и намаляване на дискомфорта на хора, които тичат.

Според статията, публикувана през 2010 г. в ръководството за изследвания на спортната медицина, която анализира биомеханиката и ефектите от връзването на връзките върху разпределението на обратното налягане и възприемането на комфорта, определен тип връзки могат значително да намалят риска от наранявания.

„Повече от едно нараняване може да бъде избегнато: натъртване, изкълчвания, мехури, проблеми с ноктите и тендинит, наред с други дискомфорти“, заяви испанският сподиатър Раул Льорка пред BBC Mundo.

„Всеки бегач, според вида на крака, обувката и протектора, трябва да намерите какъв тип свързване работи най-добре за вас, в зависимост от това къде стъпалото се отклонява най-много, защото там се генерира повече натиск ".

"Удобно е да изпробвате различни начини за връзване на връзките, за да бъдете удобни и сигурни",

Източник на изображението, Thinkstock

Неправилното връзване на спортни обувки може да причини нараняване, както и дискомфорт.

Освен да знаем дали някой има тип прониращ, супиниращ или неутрален отпечатък, при избора на типа свързване трябва да се вземат предвид други елементи.

Ако сводът на стъпалото е повдигнат, той е един от тях, или ако въпреки правилния размер и модел на обувката човек усети, че петата е разхлабена.

Съществува и възможността да има крак по-тесен или по-широк в пръста, че просто се нуждаете от по-разхлабена шнуровка или ако сте склонни да страдате от това, което е известно като черния нокът.

Ефективността на техниката на връзване обаче може да зависи от материала на връзките, броя на дупките в обувките и твърдостта, с която са вързани, когато се бяга.

Източник на изображението, Thinkstock

Най-добре е да опитате различни видове шнуровки, за да разберете кой от тях най-добре подхожда на крака ви.

„Спортните обувки трябва да са достатъчно прикрепени, за да се предотврати триенето на крака и трябва да се има предвид, че кракът се разширява, в зависимост от температурите“, каза Llorca.

„Би било чудесно, ако човекът завържете обувките си в средата на състезанието"добави испанският ортопед.

В следващите графики, създадени от датския специализиран сайт RunRepeat, можете да видите лшестте най-често срещани начина в които можете да завържете обувките си:

Източник на изображението, RunRepeat.com

Свободна пета: Предлага по-компактно прилепване и поддържа петата на място. Болка на пръстите - предлага повече място за пръстите,

Източник на изображението, RunRepeat.com

По-широк пръст: разхлабва пръста на обувката и дава повече пространство на тази област на стъпалото. Широко стъпало: разхлабете цялата обувка .

Източник на изображението, RunRepeat.com

Висока супинация: прескачането на едно или две интервали може да облекчи натиска върху супинатора. Повдигната арка: подобна на предишния модел, но в различна позиция.