Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 02.06.2017

влезете

Преди да се качите отгоре, трябва да кажа, че за мен закуската е едно от най-важните хранения за деня. Но също така е вярно, че ако говорим за известния прекъсващ пост, пропускането на първото хранене за деня може да има добри резултати.

Има много хора, които решават да започнат по-здравословен начин на живот и да започнат да се хранят добре и да тренират, но през месеците те не виждат толкова резултати, колкото биха искали.

По-конкретно, познавам случай, в който момиче се присъедини към кутия Crossfit за да изгори малко мазнини. След шест месеца репети и решетки тялото й едва се беше променило.

След като опита различни тренировки и диети, това момиче реши опитайте периодично гладуване, което се състоеше от поддържане на гладуване в продължение на 16 часа и хранене в продължение на 8 (не подред, разбира се). Спираше да яде около 7 или 8 следобед и нямаше да яде отново до 11 сутринта на следващия ден. Искам да кажа, че основно това, което правеше, беше да пропусне закуската.

Е, след 12 седмици на периодично гладуване, резултатите бяха много по-впечатляващи отколкото бих си представил. Претегляше се веднъж на няколко дни и видя, че и той не е отслабнал, но когато отиде да облече дрехите си, за да отиде до бокса да тренира, осъзна, че тялото му се е променило, много.

Изглеждаше по-дефинирана и с по-стройно тяло. Но как тогава не сте отслабнали? Много лесно, всъщност премахва мазнините по едно и също време натрупана мускулна маса, и тъй като мускулите тежат повече от мазнините ... резултатът е по-голямо тонизиране с по-видими мускули.

Номерът, с който работи този тип диета, е, че през осемте часа, през които можете да се храните, не е необходимо да поддържате изчерпателен контрол на калориите. Очевидно е, че нямате карт бланш, за да изядете цялата нездравословна храна, която искате, но не е нужно да се наслаждавате и на плодове и зеленчуци.

Но най-вече този прекъснат пост му помогна контролирайте вашата мания за храна и загуба на тегло, в допълнение към нейните сладки пристъпи на глад. Преди бих ял 5 или 6 хранения на ден, така че ядях почти целия ден, дори без глад, както ни учеха, че трябва да бъде.

Като пости, той научи, че е добре да се чувствате гладни преди да ядете. Но най-интересното беше, че като яде по-малко, усеща все по-малко глад. И особено сладкиши.

Освен това се научи да различава кога е гладна или когато е просто жадна (повярвайте ми, че тази грешка е по-често срещана, отколкото си мислите) и да знае кога наистина е сита, за да не продължи да яде.