Актуализирано на 3 август 2019 г., 16:46

вина

Миналото и съжаленията ни оставят блокирани. За да се деблокираме, трябва да изслушаме вината, да я разберем и да приемем нашата отговорност

Спомням си деня, в който Енрике дойде в офиса. Потънал в депресия и, не без затруднение, той ми обясни, че след повече от тридесет години брак е бил изневерен на жена си. Изневярата му - неизвестна за съпругата му - се състоеше в това, че два пъти е излизал с жена за питие.

Независимо от това, което всеки от тях преценява като изневяра, той почувства това, което смяташе за сериозно неуважение и атака срещу доверието, което съпругата му сляпо му беше оказала. Всичко това му причиняваше безкрайна тъга.

Воден от съжаленията си, той успя да й каже какво се е случило и поискайте прошка, готови да приемете какъвто и да е отговорът. Тя, която за няколко дни беше затънала в объркване, обида и болка, скоро разбра, че трябва да си зададат причините за случилото се и да се опитат да извлекат поуки от опита.

Вината ни обездвижва

Малко емоционални състояния имат блокиращата способност, която идва с чувството за вина днес за нещо, което се е случило вчера. Проблемът е, че времето никога не се връща назад и ходът на събитията не е променлив.

Ако не се справим правилно със съжалението, обездвижването може да се появи в различна степен: от леко неразположение до тежка депресия.

Чувствате ли се виновни? 3 списъка, които ще ви помогнат да се освободите

Но има и хубава страна на тази емоция. Защото го има и той. Изпитвал съм го с много хора: след като бурята от симптоми и дискомфорт в различните му форми бъде преодоляна, вината може да се превърне в съзнателно и зряло чувство за отговорност.

Научаваме се да прехвърляме вината

Склонни сме да обвиняваме другите Спонтанно. Децата го научават например, когато след шамари по стена виждат как майките им удрят в стената, докато казват „лоша, лоша стена!“ Така те изместват тежестта на чувството за вина, за да облекчат болката си.

Чувството за вина дава престиж на тези, които липсват. Тази несъзнавана максима ни кара да прехвърлим отговорността за това, което се случва на другите: на системата, на семейството, на шефа, на партньора. или до стената.

По този начин ние вярваме, че запазваме благородството на нашите намерения и действия, без да осъзнаваме високата цена, която плащаме за живот в токсичната култура на жертвата.

Тези, които систематично бягат от отговорностите си, в крайна сметка потопени в море от безпомощност и разочарование поради липса на достатъчно способност да се намесват в ситуации и да модифицират своето настояще.

Вината допринася за нашето обучение и растеж

Тогава е време да преодолеем сегашната ни култура на вина в двете й версии: нито да носим тежестта на отговорността върху другите, нито да се смиряваме вечно пред болката си.

Как Даване на глас за съжаление да ги превърне в практически уроци за това как да бъдем по-добри хора от преди.

Хвърляме огромна тежест на раменете си от съвсем млада възраст. Може би поради тази причина малко неща ми донесоха толкова радост, колкото живата свобода от вина чрез отговорно обезщетение за възможни грешки.

5 клавиша за преодоляване на вината и промяна на лошата преса

Тази прословута емоция, всъщност ни информира, че сме действали свободно, но с малко съгласуваност с нашите ценности. В опит да възстановим съответствието между това, което мислим и това, което правим, можем да разберем и да се справим по-добре с вината и това ни кара да медитираме, да поискаме прошка и да поправим грешките си.

Емоционално изнудване: когато вината ви надвие

Ако успеем да му направим място и да го изслушаме, ще оставим вината да отстъпи на едно по-съзнателно и зряло чувство: на отговорност.

Като се вземат предвид тези 5 ключа, тази промяна, която ще ни облекчи и ще ни помогне да израстваме и напредваме в живота, изглежда по-лесна. Започнете от:

1. Съжалява: емоционален рентген

Опитайте се да идентифицирате причините, които ги причиняват. Опитайте се да разберете дали те са генерирани от вас или са ви чужди. След това сложете мислите си в ред. Ако ви е дадено да пишете, отразяването на вашите мисли и емоции на хартия ще ви помогне много.

Можете също да прибегнете до техниката на творческа визуализация. Опитайте се да визуализирате някого, когото имате като ориентир, или просто някой, на чиито критерии се доверявате, и си представете съвета, който биха ви дали.

Спрете да се притеснявате - внимавайте!

Каквато и техника да използвате, заключенията, до които стигнете, със сигурност ще ви предложат емоционалната рентгенова снимка, от която се нуждаете.

2. Оценка на тежестта на престъпленията

Да грешиш е част от природата, приемете, че сте човек. Това, което прави грешката вредна, не е самата повреда, а невъзможността да се поправи.

След като се приеме вашата вина, измервайте неговата тежест и преценете дали тя е пропорционална на интензивността на настоящите ви емоции.

Опитът да се релативизира е ключът. Помислете, че има хора, способни да нанесат вреда на другите, без да изпитват никаква вина, а другите изпитват тежкото бреме на вина, че са изяли три шоколада за десерт.

3. Ценете прошката

Прощавайки, ще ви откъсне от събитията, Той ще ви освободи от всяка вина и ще ви предложи различна гледна точка за ситуацията. Животът ни поддържа и не ни се обижда, защо тогава да го правим сами?

Известното "Прощавам, но не забравям" няма смисъл: когато прощаваме, ние се освобождаваме от тежестта на вина, била тя наша или на някой друг.

4. Преобразете вината

Само ремонтът може да ви облекчи. Понякога словесният ремонт обикновено е достатъчен. Друг път трябва да превърнем съжалението в действие.

Научете се да прощавате, това ще подобри живота ви. и вашето здраве

Символичните или ритуални действия имат огромна лечебна сила. Често хората, които трябва да компенсираме, вече не присъстват; Или може би носим вината на минали поколения. В тези случаи компенсирането на трети страни или предприемането на действия от името на тези, които не присъстват, има незаменим терапевтичен ефект.

5. Учете се от грешките си

Използвайте опита си от грешката като учебен момент и се опитайте да определите какви уроци ви е дал животът. Чрез включването им ще осъзнаете неизмеримата стойност на грешките си и ще можете да направите грешката си положителна, като се възползвате от нея да расте и да напредва. Това е приложимо за всичко, следователно няма да ни струва да го интернализираме.