Принадлежи към специален клуб

В Boutique Gym ние посвещаваме това пространство, за да задълбочим изучаването на всичко, свързано със здравето, физическата активност и здравословното хранене. Статии от нашето авторство и най-добрите съвети и публикации в мрежата оформят нашия блог бутик.

отслабване

7 клавиша за отслабване със здраве

02/Изгорете още: Включете силови упражнения в тренировката си. Натрупването на мускулна маса увеличава калориите, които изгаряте, дори когато сте в покой. Ако ядете същото, ще загубите мазнини.

03/Избягвайте да спазвате диета: Строгите диети забавят метаболизма ви, а също така често водят до "рикошетен ефект". Много по-добре е да възприемете здравословни навици, които не включват голяма жертва, но които можете да поддържате завинаги. Ще отслабвате бавно, но няма да си ги възвърнете.

04/Всички ваши балансирани ястия: Не става въпрос само за балансиране на кантара в края на деня. Ако всичките ви ястия, дори закуски и леки закуски, съдържат протеини и зеленчуци, ще се заситите по-рано и ще ви бъде по-лесно да продължите със здравословна диета през целия ден.

05/Дайте на всяко хранене времето и вниманието, които заслужава: Яжте бавно и съсредоточено върху задачата. Храненето, докато гледате телевизия или работите, на пълни обороти, с акцент върху нещо друго, ще ви накара да не регистрирате този прием като задоволителен и ще огладнеете много по-рано.

06/Преди да ядете, помислете за това: Много пъти не се храним от глад, а от безпокойство. Преди всяка хапка помислете дали наистина сте гладни. Това също ще ви помогне да спрете, когато сте достигнали адекватно ниво на ситост при всяко хранене.

07/Голяма чаша вода: Бабиният трик работи. Голяма чаша вода четвърт час преди да започнете да ядете ще ви помогне да се почувствате много по-рано.