Според доклад на СЗО излишната захар е свързана с лоша диета, затлъстяване и риск от заразяване с незаразни заболявания. Затова той препоръчва да намалите приема си до по-малко от 5% от общите калории, които консумираме ежедневно.

Както вече знаете, консумацията на захар в излишък се отразява негативно на здравето ни.

въпреки това, причинява такава зависимост, че трудно го елиминираме от диетата си. Той може да накара тялото ни да отделя серотонин, невротрансмитер, свързан с доброто настроение.

Ако мислите за детоксикация на тялото си от излишната захар, не пропускайте тези съвети. Не забравяйте, да, че ако имате някакъв свързан медицински проблем, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Отрицателни ефекти от излишната захар

Когато консумираме сладки храни или хлебни изделия, те лесно се усвояват от тялото ни и следователно бързо се пренасят в кръвта. В този процес произхожда освобождаването на инсулин.

Наясно сме със захарта, която добавяме към храната си. въпреки това, трябва да имаме предвид „скритата“ захар в някои преработени храни те не се считат за сладки. Следователно избягването на консумацията на захар не е само да държите захарната чаша далеч.

Някои от проблеми, които излишната захар може да причини в нашето здраве са:

  • Затлъстяване и наднормено тегло
  • Диабет
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Кухини
  • Рак
  • Мастен черен дроб
  • Хронична бъбречна недостатъчност
  • Пристрастяване
организма

От друга страна, прекомерният прием на захар може да доведе до недохранване, тъй като намираме храни, богати на захари, които не ни осигуряват необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на тялото ни, но те могат да доведат до наднормено тегло.

Трябва да сме наясно, че здравословното и балансирано хранене е най-доброто, което можем да направим, за да поддържаме добро здраве. Многобройни доклади подкрепят, че добрата диета (особено базирана на средиземноморската диета) може да предотврати стотици проблеми.

Препоръчително е да се консумират добри количества зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, които осигуряват хранителни вещества и въглехидрати, които се отделят в кръвта и които се използват като гориво за осигуряване на необходимата енергия на нашето тяло.

Така, трябва да се опитате да премахнете онези количества захар, които не осигуряват никаква хранителна стойност.

За да постигнете това, вземете под внимание следните съвети.

Съвети за детоксикация на тялото

  • Плодове като диня, банани и ягоди могат да бъдат много полезни, за да заменят желанието за ядене на сладкиши.
  • The екстракт от ванилия, канела или бадем чудесно е за добавяне на малко сладост към напитките.
  • Друга добра идея са шейкове за детоксикация на тялото което също ще ви осигури много хранителни вещества.

Помня

Трябва да имате предвид, че много от продуктите, които ядем ежедневно, съдържат захар, по-малко или повече.

Поради тази причина трябва да знаем как да изберем тези, които ни помагат да спазваме балансирана диета и да ни осигурят подходящото количество макронутриенти и микроелементи, в зависимост от нуждите ни, възрастта, пола и т.н.

Може да отнеме малко време, за да се отървете веднага от тези вкусни желания, но ако наистина искате да подобрите здравето си или да предотвратите проблеми в бъдеще, трябва да имате малко воля и да се опитате да стоите далеч от излишната захар завинаги.

Morales, L. G., Romero, L. M. B., & Puig, J. G. (2013). Захар и сърдечно-съдови заболявания. Болнично хранене.