Включването на детето ви в семейни ястия е абсолютно жизненоважно, тъй като помага да се даде добър пример

Какво разказва децата на масата по време на хранене той е толкова важен, колкото и на какво служи. И факт е, че съобщенията, които изпращате на децата си по време на хранене относно храните в чинията, могат да имат мощен ефект (както за добри, така и за лоши), така че не забравяйте да кажете правилните фрази и да избягвате тези, които могат да имат обратен ефект.

децата

Влиянието на родителите върху хранителните навици на децата

Образованието на хранителните навици на нашите деца е нещо, което, въпреки че започва след раждането или с началото на допълващото хранене, продължава до зряла възраст, като гарантира, че хранителните насоки, които ще следват като възрастни, са най-подходящите.

И въпреки че може да вярваме, че възпитаването на хранителните навици на най-малките в къщата се състои само в предлагането на здравословни и балансирани ястия, истината е, че има много нюанси, които неволно могат да повлияят на начина, по който нашите деца приемат или да откажете храна.

На първо място, примерът с родителите е жизненоважно нещо, което насърчава както приемането, така и отхвърлянето на въпросните храни. Ако бащата не я яде, покаже отвращение или незаинтересованост към тази храна, синът ще има склонност да я отхвърля и обратно, така че е много подходящо всички вкъщи да следват една и съща диета и да ядат едни и същи ястия, деца и възрастни.

Второ, включването на детето в семейни ястия е абсолютно жизненоважно, тъй като помага за популяризирането на добър пример и за самото дете да наблюдава и имитира това, което правят възрастните, което, ако е подходящо, е точно това, което искаме.

Какво трябва да избягваме да казваме на децата си на масата?

Въпреки това и макар да изглежда без значение, думите, които използваме на масата, и начинът, по който говорим за храната, са почти толкова важни, колкото и образът, който даваме, когато я ядем. Какво трябва да избягваме да казваме на децата си на масата?

1. Използване на храната като награда или наказание
Използването на фрази, които предполагат, че десертът е награда, ако зеленчуците се ядат или че зеленчуците са наказание за лошо поведение, е напълно контрапродуктивно. Зеленчуците са здравословна храна, която трябва да бъде включена в диетата и която, ако използваме като наказание, винаги ще се отвращава от най-малките.

Що се отнася до избора на собствена диета, когато са възрастни, тези храни за съжаление ще бъдат забележими поради липсата им. От своя страна, десертът (разбира се не говорим за плодове, а за млечни десерти, сладкиши, сладолед?) Не трябва да се счита за жизненоважна част от храненето, още по-малко позволявайте на детето да предположи, че е необходимо да яжте нещо, което не му харесва, за да получите нещо сладко. Не бива да придаваме на десерта по-голямо значение, отколкото заслужава, и е по-добре да го ограничим до специални случаи.

2. Принуждавайте да ядете
Неприемливо от всяка гледна точка, дори ако това е още един шиш от пържола или още една чаена лъжичка супа, ако детето е казало, че не иска повече, трябва да го уважаваме и използвайки тези фрази караме детето да се храни повече отколкото иска. Има обаче два нюанса, един, ако не искате повече, защото вече не сте гладни, в този случай не трябва да предлагате второ ястие или десерт, или ако не искате повече, защото не ви е по вкуса и положили сте усилия да го опитате. В този случай не трябва да оставяме детето да остане гладно и можем да предложим останалите ястия.

3. Настоявайте, че нещо, което ще ви хареса или не
Самото дете може - и трябва - да вземе това решение, след като опита храната. Нашата работа е да насърчим детето да опита, независимо от нашето мнение. Въпреки че очевидно, нашето отношение (не непременно словесно, но изражение на тялото и/или лицето) към храната ще бъде от решаващо значение, когато решаваме дали да опитаме или не, повечето деца ще решат дали нещо не им харесва въз основа на това, което виждат. Като родители трябва да ги насърчаваме да опитат храната, дори и да не изглежда „добре“, като винаги помним, че насърчаването им да опитат не означава принуждаване. Това трябва да е решението на детето, а не на възрастния.

4. Етикетирайте детето
Независимо дали му казваме, че има сладък зъб, или ако го обвиняваме, че е придирчив ядец, единственото, което постигаме, е, че самото дете се вписва в това определение и не е в състояние да се види по друг начин. Въпреки че е вярно, че детето е селективно с храната, вместо да го обвинявате, че е по-добре е по-добре да го насърчите да отвори ума си и да опита нови храни, малко по малко със сигурност ще го направи.