Раздялата ни боли, фрагментира и установява преди и след в живота ни. Правейки го по възможно най-добрия начин, с най-добрите психологически ресурси и адекватни стратегии, ще ни позволи да преодолеем дуела по най-добрия начин. Само тогава ще се почувстваме по-способни да започнем нов личен етап с по-голяма почтеност и емоционална сила.
Кой друг и кой най-малко е преминал през подобен момент. Понякога произходът на това разкъсване е в предателство, а други във възприемането, че има повече разлики, отколкото общи ценности. Често най-доброто решение е простото разбиване на сърцето или обединената сума от разочарования. Така или иначе, трябва да изживеете дуел. Този процес, за който почти никога не сме подготвени.
Сега да дуелът не е проведен правилно може да доведе до голям блок. В състояние, което се запазва благодарение на поведения като "мумифициране" - не хвърляне на никакъв предмет на бившия ни партньор - или избягване - скъсване с всичко, което има общо с него или нея - и което в никакъв случай няма да ни помогне да се справим адекватно какво се е случило с нас.
За да се преодолее раздялата, е почти задължително първоначално да се премине през процес на скърбене. Нека почувстваме целия емоционален порой, който всеки етап ще донесе със себе си: безпокойство, страх, гняв, тъга ...
В тези случаи сълзите винаги са подходящи и необходими. По същия начин гневът или преживяването на тази безформена празнота, която липсва на някого, без съмнение са напълно нормални състояния на траур. Ние сме хора, способни да изпитваме голяма физическа болка, но и голяма емоционална болка. Нека не се отричаме от възможността да ходим отново, да не оказваме повече съпротива и да започнем подходящ процес за преодоляване на случилото се.
Как да действате преди разбивка на двойка?
Някои го правят: настанете се в дуел за постоянно. Оставете дните, седмиците и цял живот да минат, като изчакате изцелението да дойде от само себе си. Нека забравата да се появи като лечебен воал, където всички страдания внезапно са изоставени. въпреки това, Има нещо, с което трябва да сме наясно: времето само по себе си нито лекува, нито изтрива спомените. Това, което правим през това време, ще генерира напредък, който ще ни позволи да излезем ефективно от дуела.
Процесът на скърбене е подобен на този, който ни водят, когато страдаме от мускулна травма: трябва да има процес на почивка, но след това и веднага щом мускулите го позволят, трябва да започнем с рехабилитация. Защото заседналият живот влошава процеса. Нуждаем се от дейност, ресурси, лечение.
Вече не чувствате негативни емоции, съвпадащи със случващото се, а умът ви се е установил в миналото и не отстъпва място на настоящето или бъдещето.
1. За да преодолеете раздялата, променете мисленето си
Лорън Хау и Карол Двек, психолози от Станфордския университет, направиха интересна работа за това как да преодолеят раздялата на двойка. След като проведоха стотици интервюта и сесии с пациенти, които бяха в средата на процеса на емоционална скръб, те осъзнаха ключов аспект.
2. Да на социалната подкрепа, да на срещата с нови хора
Социалните отношения са източник на благополучие и лекуват душата. Приятели, колеги, семейство и Всеки, с когото се чувстваме комфортно, притежава огромна сила, която ще намали негатива ни. Ако сме в компания, ще правим повече планове, ще говорим, ще се забавляваме, ще се срещаме с нови хора и в крайна сметка ще отваряме нови врати в живота си.
Въпреки че е вярно, че в началото на дуела винаги предпочитаме да прекарваме време сами, за да насърчим емоционалното облекчение, важно е да не се изолираме твърде много дни. По същия начин, има хора, които намират голяма полза от срещите с нови хора. Това е начин да започнете нови етапи, да рестартирате по всякакъв начин.
Компанията също така помага да отклоним фокуса си. В тези моменти самотата и самоанализът в големи дози са много питателна храна за нашите негативни мисли.
3. Не позволявайте на живота да спре, движете се с него
Не спирайте след раздяла на двойка. Може би не ви се иска да правите всички дейности, които сте правили преди, но това няма значение. Правете ги така или иначе, още повече, дайте си възможност да стартирате нови проекти, да разширите социалния си кръг, да поставите нови цели на своя хоризонт. За да направите това, просто трябва да станете от леглото, да се измиете, да се облечете и да го направите.
Имайте предвид, че бездействието също ни закрепва в негативните ни мисли и порочният кръг се създава отрицателни мисли-бездействие, бездействие-отрицателни мисли.
4. Откажете да поемете ролята на жертва: вие не сте
Може да сте останали, може да сте преживели тежко предателство или разочарование. Болката може да бъде огромна, няма съмнение и гняв и ярост се появяват моментално, по-късно цяла нощ на сълзи. Помислете обаче ... наистина ли заслужавате да живеете по този начин дълго време?
Откажете да бъдете жертва. Кажете не, за да продължите да храните тази болка, която ви прави в плен. Човечеството, вярвате или не, е преживяло тези несгоди, възстановило е живота си и е успяло да бъде щастливо въпреки него. Вие не се различавате от останалите хора, преодолели раздялата между двойки. Във вас има сила, наречена устойчивост, която може да изтрие ролята на жертва във вас, за да се издигнете като този човек, който наистина сте: някой силен, който може да бъде щастлив отново.
Въпреки неуспеха, който трябваше да преживеем, остава единственият начин да продължим да живеем и за това трябва да се видите като феникс, който е способен да се възроди от пепелта си и никога като безнадеждна жертва. Че раздялата на двойка не спира всичко, което ви остава да откриете.
5. Бъдете благодарни за това, което имате, ценни сте
Не всичко е двойката. В живота ни има много по-важни елементи: здраве, работа, семейство, отдих, приятели, хоби ... Защо да се фокусираме само върху това, което сме загубили? Идеалното е да обърнем този подход, да оценим това, което сме и преди всичко, да благодарим на всичко, което притежаваме.
Всеки ден, напишете на хартия колко сте благодарни за всичко, което имате. Ще разберете, че всъщност имате истински съкровища.
6. Нямате нужда от партньор, за да сте щастливи
Човекът, за разлика от това, което можем да мислим, се нуждае от много малко, за да бъде щастлив. Франсиско де Асис казваше: "Всеки ден имам нужда от по-малко неща, а от малкото, от които се нуждая, ми трябва много малко". Никой не се нуждае от партньор, за да е добре, а още по-малко някой по-специално.
Милиони хора по света са самотни и са пълни и щастливи. Докато можем да продължим да правим ценни неща за себе си и за заобикалящата ни среда, можем да се чувстваме пълноценни и да виждаме смисъла на живота.
Двойката трябва да добави и те трябва да избират свободно, не се основава на вътрешна празнота, която не знаем как да покрием по друг начин. Ако го правим по този начин, не бихме могли да го считаме за истинска любов и след време е много вероятно връзката да не завърши да работи.
Ако преживявате тази ситуация и сте забелязали, че дуелът е трябвало да приключи отдавна, не се колебайте да помислите върху тези ключове. Преодоляването на раздялата не винаги е лесно, но когато осъзнаете, че се подобрявате, поздравете се за постиженията и преди всичко останете постоянни. Помагането на себе си е скъпа работа, но е една от най-полезните.