тайни

Ако има нещо, с което японските жени се характеризират, то е защото имат щастлива генетика, която им позволява да имат малко, добре пропорционално тяло с малка склонност към затлъстяване.

Сега никой не го знае към генетиката несъмнено се добавя и начинът на живот и преди всичко храната.

Япония е силно индустриализирана страна, всички ние знаем това и основно ориентирана към работа.

Това обаче не означава, че традицията продължава да корени много от техните житейски навици. А) Да, диетата все още е толкова разнообразна, колкото и здравословна и източник на вдъхновение по целия свят.

След това обясняваме какви са тези тайни във вашата диета, така че, ако желаете, можете да започнете да прилагате някои от тях всеки ден.

1. Тайните на японските жени: Малки количества

Япония е страна с дълголетно население и много ниски нива на затлъстяване.

Въпреки факта, че през последните години високият процент на стрес, понесен от населението, е поставен на масата, трябва да се отбележи, че тези данни са свързани с големи столици, като Токио или Киото.

Сега го Това не означава, че ядат по-малко, а по-скоро, че ядат по-разнообразно. Освен това сервираните храни са засищащи, като ориз или сьомга.

2. Прясна и натурална храна

Един от стълбовете на японската диета е свежестта. Не е обичайно да ги виждаме да консумират храни, богати на наситени мазнини, покрити с бели и рафинирани брашна.

Достатъчно е да се направи сравнение между американската и японската диета, за да се разбере защо нивата на затлъстяване засягат както първите, така и на практика са незначителни при вторите.

След това ви даваме кратък списък с най-често срещаните храни, които японските жени консумират и с които успяват да поддържат линията.

3. Без млечни продукти и намалете консумацията на месо

Японките получават голяма част от своите протеини и минерали от пресни зеленчуци и риба.

  • Не е обичайно диетите им да съдържат много млечни продукти и те обикновено се обръщат към зеленчукови напитки, приготвени с ориз или соя.
  • По този начин един от най-мощните източници на калций и растителни протеини е без съмнение тофу, който обикновено присъства в много от техните ястия (например в техните супи).

4. Обилна закуска и леки вечери

Този факт е известен на всички: всяка здравословна диета трябва започнете с добра закуска и завършете с лека вечеря.

  • Трябва обаче да посочим този аспект: има такива, които бъркат изобилието с излишъка и лекотата с отсъствието.

Тоест не става въпрос за преяждане за закуска и след това лягане без вечеря.

  • Става въпрос за диетата ни, която винаги е разнообразна и богата на хранителни вещества.

Изображението по-горе ни дава пример за това каква е японската закуска в тези по-традиционни райони.

Те включват следното:

  • Зелен чай
  • Мисо супа
  • Риба на скара
  • Яйца
  • Ориз
  • Водорасли
  • Малки порции плодове
  • Туршии

Както можете да видите, няма индустриални сладкиши или сладкиши.

5. Оризов оцет

Оризовият оцет присъства в голяма част от японската диета. Например, той е включен в суши, кисели краставички, водорасли, сурова риба ...

6. Яжте спокойно, яжте с удоволствие

В момента тенденциите като „внимателно хранене“ се засилват, подход за медитация, който ни кани да бъдем по-присъстващи и да се храним съзнателно.

В допълнение, като ядем бавно, ние насърчаваме храносмилането и адекватната ситост. По този начин те са малки характеристики, които определят уникален и изключителен стил на хранене, който бихме могли да имитираме в много от неговите аспекти.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

В момента има широка гама от академични предложения. Това води до това, че много пъти е трудно да се реши какво ...

Ако сте любители на елегантността и изтънчеността, със сигурност ще искате вашата градина да изглежда по този начин. За…

Новогодишните традиции по света ни напомнят, че всяко начало е свещено и вечно. Те са го отпразнували ...

Коледа се радва по различен начин в целия свят. Има обаче няколко коледни ястия и десерти ...

Подарете на вашите близки и любители на спорта фитнес подаръци за Коледа. Без съмнение ще нарисувате усмивка на ...

Коледа е време, изпълнено със символики и традиции, чиито значения или произход се игнорират от много хора. Е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.