"Най-добрата" жена в света заяви, че храната и тренировките вървят ръка за ръка, защото според това, което ядете, представянето ви ще бъде.
- ИНГРИД СИЛВА
- 23.07.2020
- 15:15 часа.
¿Как да имаме плосък корем? Фитнесът е форма на физическо активиране, която има за цел да подобри аеробната издръжливост и да получи мускулна издръжливост намира се, например, на коремни мускули, област на тялото, която много хора искат да укрепят. Ето защо имаме пет за вас тайни на фитнес за жени за постигане на aплосък корем и дефинирани.
След казаното по-горе, трябва да се изясни, че фитнес като тенденция включва и грижата за хранене по определен начин, по такъв начин, че да има баланс между диета и физическа активност за постигане на целите на подчертан корем. Винаги се консултирайте със специалист.
¿Как да имаме плосък корем?
относно, Тиа- Клер Тоуми Считана от години за „най-добрата жена в света“, тя каза, че храната и тренировките вървят ръка за ръка, защото според това, което ядете, представянето ви ще бъде:
"Храната е много важна за мен. Радва ме. Диетата ми се основава на тренировките ми, така че винаги ям, очевидно супер пълноценни ястия. Където и да съм, винаги се уверявам, че имам добър източник на въглехидрати, мазнини и протеини, ако е два часа тренировка по-добре ".
И в този момент разбираме вашия страх, тъй като беше казано, че е наистина трудно определете корема, Но помислете, че всяко тяло е различно и че въпреки че няма да получите незабавни резултати или абсолютно същите като тези, които виждате на снимки на социални мрежи, вашето време и отдаденост ще си заслужават, ние разкриваме пет тайни на фитнес жениза да постигнете целта си от плосък корем.
5 тайни на фитнес за жени за постигане на a плосък корем
1. Храната има значение. Дори и да правите много упражнение Ако не се храните правилно, няма да забележите резултати. Сред храните за a плосък корем Най-препоръчителни са: боровинки, сладки картофи, ябълки, яйца, постно месо като телешко или пилешко и зелен чай.
2. Спрете да броите калории. Калориите вече не са важни, ако искате да маркирате корема чрез фитнес, следователно е важно да постигнете добро разпределение на макронутриенти Какво протеин, мазнини Y. въглехидрати, За да направите това, отидете на специалист в Хранене.
3. Поза. Не се навеждайте и дори по-малко, ако прекарвате твърде много часове пред компютъра, поддържането на подходяща стойка или ставането, за да дишате бавно, може да избегне лоша поза, която отслабва коремни мускули.
4. Не всичко е интензивност. Не става въпрос само за избора на машини, които да физическа дейност интензивни, има по-леки начини за укрепване и определете корема, Например той йога или пилатес което ще ви помогне да постигнете гъвкавост и да укрепите гърба си.
5. Мъртва тяга. Въпреки това, което се смята, използването на тежести за постигане на сила и определете корема е възможно и препоръчително, комбинирано с сърдечно-съдови упражнения. Скоро ще осъзнаете това, носете тегло дефинирайте областта, която ви интересува.
Не се отчайвай!
И накрая сега, когато знаете как да има плосък корем, инструкторът на "Fhitting Room", ДА СЕКоманди на иконом подчертава значението на постоянството и търпението:
"Може да отнеме от три месеца до една година, за да се получат дефинирани коремни мускули и не става въпрос само за правене на тон на коремни упражнения.".