Плоският, младежки корем зависи от добрите навици, които ни помагат да предотвратим запек, образуването на газове и задържане на течности, и не винаги да е слаб.
Много хора, въпреки че имат правилно тегло, виждат как коремът им набъбва с часовете, като в края на деня натрупват с един размер повече. В някои случаи това подуване става толкова забележимо, че се появяват дори много неудобни коремни болки и пробиви. Можем да предотвратим и облекчим тази ситуация, ако включим някои прости навици в нашето ежедневие.
Добрите навици ни помагат да изравним коремчетата си и да имаме плосък корем, дори ако имаме няколко излишни килограма.
Повече фибри
Включва повече фибри в ежедневната си диета и двете Разтворими фибри като неразтворим. Тези хранителни вещества, добре комбинирани (3 части неразтворими фибри и 1 част разтворими фибри), помагат за предотвратяване на затруднения и насърчават чревния транзит . По този начин няма да се образуват конфитюри и натрупвания, които придават обем на корема ви и ви пречат да изглеждате като плосък корем. За да бъде ефектът от фибрите наистина ефективен, не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
- The Разтворими фибри ние го намираме в семена като чиа и лен, овес и бобови растения и лечебни растения като Plantago ovata, които ще се справят по-добре, ако ги комбинирате с настойки от копър.
- The неразтворими фибри Откриваме го главно в триците на пшеницата и други пълнозърнести храни .
Естествен антигаз
The газове те могат натрупват в червата докато не набъбнем като балон. За щастие това е проблем, който можем да решим с известна лекота. Има етажи чудесно за да се оправи на храносмилане и ни помагат да избегнем образуването на газове, растения като копър, на кориандър, на кимион, на ангелика и зелен анасон. Тези противогазови инсталации Те са идеални за неутрализирането им и можете да ги намерите в билкови чайове или диетични препарати на основата на растителни екстракти, сиропи и билкови чайове. Ако искате, можете да се обърнете или да се обадите в най-близкия магазин за диети и да се оставите да бъдете посъветвани.
В допълнение към растенията ви съветваме и да прегледате диетата си. Не забравяйте, че има метеоризни храни ти трябва намаляване като зеленчуци които са особено метеоризни, ако ги комбинирате с месо. Други интересни идеи за намаляване на образуването на храносмилателни газове са:
- Яжте спокойно, дъвчете старателно цялата храна.
- Да се избегнелястовицавъздух докато ядете, затова ви съветваме да не говорите, докато ядете.
- Да се избегне на дъвки, Вярвате или не, накрая поглъщате въздух.
- Седни в позицияправ и удобно, докато ядете.
Кажете сбогом на задръстванията
Запекът е друг от враговете на плоския корем. И това е, че когато чревният транзит започне да се обърква, отпадъците започват да се натрупват и коремът ни може да започне да увеличава обема си.
Идеалното би било да не се стигне до тази ситуация и да се насладите на редовен чревен транзит. Но ако е късно и забележите, че сте заседнали, отпуснете се, има страхотни слабителни растения, които да дадат ритъм на транзита ви. Най-много ни харесват каскара саграда (Rhamnus purshiana), алое ферокс, сена (Cassia angustifolia).
Понякога можете да ги намерите слабителни растения можете да ги намерите комбинирани с други съставки, които помагат да се грижите за транзита си. Например той св ще го намерите до хибискус и мента, които се грижат за храносмилането ви. И Алое ферокс, до копър, да помогна да се избегне образуването на газове.
Без допълнителни течности
Задържането на течности също ни пречи да имаме плосък корем и е нещо, което засяга особено женския сектор поради хормонални промени. Диуретични растения като конска опашка, че можем да приемаме инфузия, таблетки, перли и дори екстракт, помагат ни да изцедим излишните течности, които са склонни да се натрупват в долната половина на тялото ни, което ни затруднява да имаме плосък корем.