27 декември 2018 г. 11:30 ч

съвети

СВЪРЗАНИ

Несъмнено тези дати са сложни за здравословна диета, тъй като при толкова много тържества и ваканции в много случаи е трудна задача да се постигне баланс по отношение на приема, така че да можем да се погрижим за диетата, без да преставаме да наслади се. Има обаче някои навици, които са лесни за изпълнение и ни позволяват да намерим този баланс.

Наднорменото тегло и затлъстяването са разстройства, които се увеличават у нас от ден на ден, въпреки провежданите през последните години кампании за превенция и повишаване на осведомеността, освен това страната ни заема едно от първите места в класацията за затлъстяване в световен мащаб. Тези данни са изключително важни и ние трябва да вземем мерки за намаляване на тези тревожни цифри.

Тези мерки не трябва да бъдат, точно, да се подлагаме на екстремни диети и да прекарваме дълги часове във фитнес залите, да пием хапчета или шейкове за отслабване след партитата, за да "изгорим всичко, което сме яли", тъй като освен, че са неустойчиви през време, те могат да бъдат вредни за здравето.

Някои навици, които трябва да поддържаме по това време, са:

Тези препоръки, въпреки че обхващат много аспекти на диетата и ежедневните дейности, е възможно да се изпълнят и след като успеем да ги включим, те са лесни и автоматични, което показва, че те са станали част от нашите навици. Това е, което ще определи, че всяка направена промяна е устойчива във времето и че дадена страна не означава проблем или риск от напълняване.

Lic.Romina Krauss-Диетолог