грешки

The Великденска седмица и сега плачът започва за килограмите, взети с ториите и други и преди да започнете с tontunas DETOX, Оставям ви този нутри-пост за размисъл.

След много години работа като диетолог, смея да ви разкажа за най-често срещаните грешки, които се допускат, когато човек се подложи на диета.

Надявам се, че ви служи, полезно ви е и най-доброто от всичко, което ви кара да мислите и да поправяте! Вече знаете, че коригирането е разумно 😉

Отивам да опитам друга диета.

„Фуланита“ се справи много добре с тази диета, ще я пробвам, за да видя какво ще стане ... . Ще пробвам ли? ...... Как ще я опитам? Диетата е много повече от хоби, Това е дълъг проект и ако решите да го направите, трябва да го направите добре, а не да тествате, трябва да сме твърди, когато вземаме решение да започнем диета.

Първото нещо, от което се нуждаем, е да бъдем решени, като искаме не само да отслабнем, но и да променим хранителните си навици и да се научим да се храним добре и по този начин да компенсираме, когато имаме някакъв излишък. Тя не само се храни по-здравословно и по-балансирано, но също така е активна и възприема по-здравословен начин на живот. Наистина ли си струва ! Ще се почувствате много по-добре!

Балансираната диета, ръководена от диетолог и адаптирана към вашите нужди, е много лесна за спазване и е много повече от спиране на яденето на определени храни.

Ако сте решени да започнете да се грижите за себе си и не знаете къде да отидете, можете да се свържете с мен ТУК и аз ще ви уведомя без задължение.

Искам да натисна един бутон и да отслабна с 3 кг всяка седмица.

Винаги казвам: "Не слиза бързо, а слиза !". Важното е да отслабвате всяка седмица, без да гладувате, да контролирате тревожността, да се научите да се храните добре и да се наслаждавате на това, което в началото е усилие и задължение, с времето се превръща в начин на живот.

Безполезно е да бъдете седмица под строга диета и да отслабнете с 3 кг. Това не е трофей за преподаване, трофеят е да отслабнете и да поддържате това тегло във времето, след като сте се научили какво да правите, какво да ядете и какво да не правите.

Не бива да се сравняваме с други хора, има хора, които имат повече излишни килограми и отслабват по-бързо в началото, хора, които спортуват много и това им помага да отслабнат по-бързо, хора, които поради работата и графика си имат повече трудности ....всеки е свят и важното е целите и постиженията ни, а не тези на другите.

Яжте по-малко, за да отслабнете повече.

Много пъти мислим така яде само 2 пъти на ден, не закусва или не вечеря, яде много малко, спира да яде в 7 следобед ... това ще ни помогне да отслабнем повече и това НЕ Е ТАК.

Много е важно да ядете 5-6 хранения на ден и да ядете достатъчно количество, нито да ядете прекалено много и да сте на път да „избухнете“, нито да ядете твърде малко и да гладувате.

В нашата диета трябва да има три по-големи хранения (закуска, обяд и вечеря) и две или три закуски, закуски, между часове или както искаме да ги наречем. Те трябва да се състоят от здравословни храни като плодове, обезмаслени млечни продукти, пълнозърнест хляб, ядки ... вместо бисквитки, студени разфасовки, сладкиши, сандвичи, бира и тапас ....

Най-добре е да се храните на всеки три часа или така, като е много важно да закусвате веднага щом се събудите, тялото ни се нуждае от енергия, за да може да функционира.

Ще запазя всички дрехи, които са твърде големи за мен, за всеки случай:

За всеки случай какво?, Каква е наистина целта да се запазят тези дрехи? Ако човек е успял да достигне желаното тегло и да загуби определен размер ... . защо ще си спести дрехите?.

Дрехите, които стават големи, трябва да са извън шкафа или да ги дадете на зет си, братовчед си, чичо си или можете да ги занесете в център, където имат нужда от тях, можете също да ги оправите, ако има някой наблизо «много удобен» в това шиене.

Винаги препоръчвам да държите дреха, за да я видите и да кажете «разбрах»Както когато се откажете от тютюнопушенето и държите кутия в продължение на години, защото същото.

Повярвайте ми, когато човек полага усилия да отслабне и да се научи да яде, тези дрехи са част от миналото и от нездравословни навици на живот и НЕДЕЙ трябва да се запази за всеки случай.

Яденето на леки храни, мислейки си, че са МНОГО здравословни:

В предишен пост за това какво да гледаме на етикет (ПРОЧЕТЕТЕ ТУК) или за леките храни (ПРОЧЕТЕТЕ ТУК) говорихме за този проблем.

Ние се подлагаме на диета, отиваме в супермаркета и напълваме количката за храна с розови контейнери, където пише „без добавеното“ или с думата светлина или с известните 0%, но наистина разгледахме дали тези продукти са здрави.

Винаги препоръчвам да избирате пресни храни и ако ще купуваме преработени храни, тоест те идват в вече подготвени опаковки, винаги трябва да гледаме етикетите им и да ги сравняваме, за да изберем възможно най-здравословното.

Храната светлините имат 30% по-малко енергия, захар или мазнини, отколкото техния не-лек аналог, но останалите (останалите 70%) го имат, така че да мислим, че могат да се ядат без проблем, защото са много здрави и ни помагат да отслабнем е грешка. Всъщност, много пъти като сме леки, ядем много повече и в крайна сметка те имат обратен ефект от отслабването

Със сигурност съм оставил нещо в мастилницата ... ... Можеш ли да се сетиш повече. ПРИЕМАТ СЕ РАЗЛИЧНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ....