Когато се заемем да отслабнем, обикновено приемаме неправилни навици, които в крайна сметка бойкотират нашите диетични планове. Тук ви казваме кои са основните грешки.

Отслабването е предизвикателство. Независимо дали е лято или зима, ние винаги искаме да изглеждаме добре и преди всичко да се чувстваме комфортно с тялото си. За това обаче диетите изглеждат най-добрият вариант, поради отчаянието правим някои грешки, които вместо да ни помогнат с целта, ни напълняват или увреждат здравето ни.

Испанският сайт ABC.es говорил с Гретел Кабрера, диетолог и ръководител на отдела за храни и хранене на Конфедерацията на потребителите и потребителите на Испания (CECU), и направихме списък с десетте най-често срещани грешки, които допускаме, когато се подлагаме на диета. Вижте ги по-долу.

когато

Изображение: С любезното съдействие на Pixabay.com

НЕ ГРЕШИ!

1. Намажете хляба с масло: Според диетолога хлябът има важен калориен прием, така че ако сме на диета е важно да регулираме консумацията му, но не и да го премахнем напълно. Ето как една от най-често срещаните грешки, които обикновено допускаме, е да мислим, че хлябът ни прави дебели, обаче това, което ни прави дебели е начинът, по който го консумираме. Например: обличането на хляб с масло или висококалорични конфитюри е сериозна грешка.

2. Консумирайте хранителни добавки: има такива, които решават да премахнат някои основни храни и да ги заменят с витамини, но този навик не е необходим при здрави хора. „Това, от което се нуждаем, е да променим навиците си на живот и консумация“, подчертава експертът.

3. Повярвайте, че не можем да смесваме въглехидрати с протеини: въглехидратите обикновено са големият враг на диетите. въпреки това, напълно премахване на консумацията му не е здравословно за тялото ни. Първо, защото ефектът на възстановяването вероятно ще бъде незабавен и, второ, защото сместа от някои видове храни засилва хранителния принос, който ни осигуряват. Важното е да регулирате порциите и да не преяждате.

Изображение: С любезното съдействие на Pixabay.com

4. Откажете се от сладкиши и лакомства: според вещото лице, не е необходимо да оставяме настрана нещата, които харесваме, като сладолед и сладкиши. Основното нещо е да не изпадате в ексцесии и да придобиете активен ритъм на живот, по този начин „Можем да сме слаби, дори да ядем шоколад“, добавете.

5. Вярвайте, че киселите плодове ви карат да отслабвате: митът, че киселите храни отслабват, е свързан с антимасленото действие на плодове като лимон. въпреки това, няма храна, която да има функцията да ни кара да „отслабваме“.

6. Вярвайте, че пълнозърнестите продукти отслабват: пълнозърнестите продукти са богати на фибри и създават по-голямо усещане за ситост от другите храни. Ето защо е препоръчително да се яде пълнозърнест хляб и тестени изделия вместо обикновени храни. В никакъв случай пълнозърнестите продукти не улесняват отслабването: „Можем да отслабнем, ако намалим количествата, но никога да не ядем определен вид храна“, подчертава експертът.

Изображение: С любезното съдействие на Pixabay.com

7. Вярвайте, че леките продукти отслабват: лекият продукт е същият като останалите, само че те са намалили калорийния си прием. Следователно, Те са продукти, които ви карат по-малко мазнини от останалите, но в никакъв случай няма да подобрят фигурата ви. Ето защо е важно да се регулира тяхната консумация и да не изпадате в излишъци, тъй като вярвате, че те „отслабват“.

8. Пропускане на хранене: Липсата на храна е лош навик, а също така увеличава глада и прави приемът на калории много по-неконтролиран в края на деня.