занимавам

В нашия личен център за обучение и хранене в Ел Пуерто де Санта Мария ние винаги започваме от следната база:

Разлика в обема между 1 килограм мазнина (вляво) и 1 килограм мускул (вдясно)

  • А) САМОТО ТЕГЛО НЕ Е "ДОБРО ЗА НИЩО" (без да се взема предвид процентът на мазнини, процент на мускулна маса, метаболизъм, процент на вода, тегло на костите и др.) ТОЙ Е НЕПЪЛНИ И НЕОБИЧАЙНИ ДАННИ, Тоест може да има двама души с еднакво тегло и еднаква височина, но физически те са напълно различни:
Една и съща височина и тегло, различен външен вид поради различен състав на тялото

Б) БЕЗКЛЮЧИТЕЛНИ ИСТИНИ:

  • да като същите калории какъв разход = Поддържам теглото си;
  • Да като повече калории от които прекарвам = Напълнявам;
  • Да като по-малко калории от които прекарвам = ОТСЛАБВАМ тегло

ВЕЧЕ ЗНАХ ТОВА, ВСЕ ОЩЕ, „ПРАВЯ ДИЕТА” И СПОРТИРА ОБИЧАЙНО, ЗАЩО НЕ ОТСЛАБВАМ?

Факторите, които могат да ви накарат да не загубите желаното тегло въпреки тренировките или спортуването, а също и придружаването му с диета, са:

В) УИКЕНДИТЕ НЕ БРАТ ... КАКВО НЕ.

Обичаме тази снимка: Калоричен прием от понеделник до петък срещу уикендите

Въпреки че ще посветим изключителна публикация на тази тема, ще се опитаме да бъдем кратки: Нека си представим, че във вашия случай за обучението, което правите, и за вашия метаболизъм е необходимо това консумирате 2500 калории, за да поддържате теглото си, 3000 калории или повече, за да наддадете на тегло, и 2000 калории за отслабване ...

Схващате се и от понеделник до петък се строго приемате и ядете 2000 калории на ден ... Но пристигат събота и неделя и си мислите, че „един ден е един ден, също през седмицата се погрижих за себе си, защо да не похарча малко? "

Тогава отивате и ядете всеки 2 дни от уикенда по 3500 калории, дори ако смятате, че "не е толкова лошо"... понеже сте пили 3 бири, в неделя следобед сте пили, също сте ходили на рождения ден на дъщерята на съседа си и за да не изглеждате зле, сте яли торта, партньорът ви е поръчал пица и тъй като не искате да готвите взехте няколко малки парчета. И гледайки филма, който толкова много искахте да видите, имате пакет тръби ...

Така че, без да осъзнавате, извършвайки някои от тези ексцесии, без да осъзнавате, вие сте преминали от консумация на 2000 до консумация на 3500 калории и Оказва се, че тези два дни са били заредени твърдеоооооо през цялата седмица:

2000 калории х 5 (от понеделник до петък) = 10 000 калории

3 500 калории х 2 (събота и неделя) = 7 000 калории

Общо = 17 000 калории: 7 (дни от седмицата) = 2428 калории на ден средно ... Искам да кажа, приели сте достатъчно калории, за да наддадете на тегло.. късмет, който тренираш и това те кара да поддържаш поне тежестта

Но разбира се, денят е ден ... или не?

Чувствате ли се идентифицирани? Ние можем да ви помогнем. Обадете ни се на 663 816 535