светло

Бихте ли искали да ядете нещо между храненията? Ами ако това нещо може да бъде нещо наистина вкусно и едновременно здравословно? Това е, което ви предлагаме днес с тази вкусна рецепта за светлозелено желе от ябълки с чиа.

Да вземат под внимание! Не го пропускай

Светло зелен ябълков желатин с чиа

Рецептата, която предлагаме днес, е лека и питателна. В нея, вкусът и свежестта на желатина се съчетават с предимствата на семената от зелена ябълка и чиа. Поради тази причина не бива да го пропускате.

Желатин

Консумацията на желатин се препоръчва за укрепване на костите и хрущялите. Всъщност, макар да изглежда трудно да се повярва, желатинът е продукт от животински произход, приготвен от колаген от селскостопански животни.

То е също, много здравословна и питателна храна, която осигурява протеини с минимум мазнини и калории. Всъщност 90% от състава му са протеини. От друга страна, той също така осигурява аминокиселини, калций, магнезий и фосфор, така че спомага за укрепване на костната система и обновяване на хрущяла.

Освен това основният му елемент „желатин“ е богат на колаген, така че също помага за регенерацията и доброто състояние на кожата.

Зелената ябълка

Със сигурност вече знаете англосаксонската поговорка „ябълка на ден държи лекаря далеч“ („ябълка на ден държи лекаря далеч“). Това е, което популярната традиция ни казва за тези здравословни плодове. Ползите от него обаче се потвърждават и от науката.

Всъщност зелената ябълка е богата на антиоксиданти, особено на флавоноиди. Какво още, подпомага отслабването благодарение на ябълчената киселина и спомага за регулирането на нивата на глюкоза в кръвта. От друга страна, тъй като са богати на калий, те също така насърчават сърдечно-съдовото здраве.

Чиа

От своя страна, семената от чиа също осигуряват множество предимства. Те са значителен източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини, както и съдържащи витамини и антиоксиданти.

Сред предимствата на консумацията на семена от чиа можем да подчертаем:

  • Увеличете чувството за ситост, така че те са идеални в програмите за отслабване.
  • Помощ за регулират нивата на кръвната захар.
  • Помощ за регулират електролитния баланс и да остане хидратирана.

Рецепта за светлозелен ябълков желатин с чиа

Съставки

  • Лек прахообразен желатин с вкус на зелена ябълка
  • Един литър вода (или както е посочено на прахообразния желатинов плик)
  • 1/4 чаша семена от чиа
  • 2 зелени ябълки

Подготовка

  • Първо, пригответе желе от плика според инструкциите. Обикновено е справедливо добавете желатина на прах към врящата вода и гответе няколко минути.
  • След това изсипете половината от течността в желе форми или всяка друга силиконова форма с размера, който искате.
  • Тогава, поставете формичките с половината желатин в хладилника, за да стегне. Това може да продължи.
  • Междувременно можете да измиете добре ябълките, да ги обелите и да ги нарежете на тънки филийки.
  • След това, когато желатинът стегне, поставете резенчетата ябълка в желатина и поръсете семената от чиа.
  • Впоследствие покрийте с останалата част от желатина, който сте запазили и отново охладете, докато всички желатин се стегне.
  • Когато е настроен, наслаждавайте се!

Просто, нали? Е, освен лесно, това е вкусна и здравословна рецепта какво препоръчваме.

  • Rahman Ullah и сътр. "Хранителни и терапевтични перспективи на Chia (Salvia hispanica L.): преглед", J Food Sci Technol. 2016 април; 53 (4): 1750–1758.
  • Jeanelle Boyer, Rui Hai Liu, "Фитохимикалите на Apple и техните ползи за здравето", Nutr J. 2004; 3: 5.
  • Liu D et al. "Колаген и желатин", Annu Rev Food Sci Technol. 2015; 6: 527-57. doi: 10.1146/annurev-food-031414-111800. Epub 2015 23 март.

Степен по испанска филология от Университета в Мурсия през 2004 г., също е извършено напреднали изследвания по гръцка филология и превод, посвещавайки се години на писане на съдържание, превод и тълкуване, както и преподаване. Поради тази причина той също има някои проучвания във връзка с педагогиката и дидактиката. Големият й интерес към света на фитнеса, здравето и благосъстоянието като цяло, я накара да получи през 2015 г. дипломи за фитнес и бодибилдинг монитор и личен треньор на Института по здравни науки и физическа активност, одобрен на европейско ниво от Европейската асоциация за здраве и фитнес и Международния университет по спортни науки.

Един от най-често срещаните начини за приготвяне на сладкиши у дома е смесването на съставките и добавянето на работното колело към ...

Кайсия, праскова и ягода заемат подиума на най-консумираните конфитюри в много къщи. Има обаче и други опции ...

Ще ви представим 2 рецепти, с които можете да изненадате членовете на вашето семейство преди новата година. Също така знам ...

Нарязаният от стомана овес е начин, който се характеризира с това, че се представя в по-малки люспи от версията ...

Лукът от пържолите е типично ястие на няколко латиноамерикански страни. Приготвя се лесно и се използва за придружаване на рецепти с боб, ориз, картофи, маниока и салати ...

Бакпулверът е продукт, който служи за подобряване на текстурата на препаратите, които ще ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.