Що се отнася до отслабването, неизбежно е да ядем повече плодове и зеленчуци, храни, пълни с хранителни вещества и витамини за нашето тяло, които като цяло не са склонни да наддават на тегло. Но както всичко останало, и те имат своите изключения и въпреки че сме чували, че можем да ядем колкото плодове искаме, удобно е да знаем колко калории приемаме с определени плодове.

когато

Ягодите, къпините, боровинките и малините са плодовете, които най-малко се угояват във всеки случай и които освен това осигуряват голямо количество антиоксиданти и витамини, точно като черешите. Последните обаче имат малко количество захар, което може да не е много полезно за строга диета. Ябълките и крушите, от друга страна, съдържат голямо количество фибри и освен това са с много ниско съдържание на захар, въпреки че техните антиоксиданти не са много завидни, какъвто е случаят със смокините. Прасковите и кайсиите също са добър вариант, тъй като осигуряват добра хранителна стойност, в допълнение към фибрите и витамин С.

Тези и други плодове всъщност не надвишават 50 калории, така че могат да бъдат интересен вариант по всяко време на деня: чаша череши или вишни, слива, кайсия или праскова, праскова или нектарин, 100 грами ягоди или мушмули, 200 грама диня, портокал, ябълка, мандарина, киви, смокиня или манго.

Последното обаче е част от списъка на най-сладките плодове, които, както можем да си представим, са, защото съдържат по-голямо количество захар, което ги прави по-тлъсти. Такъв е случаят с тропическите плодове като манго, папая, пъпеш и ананас. Последният вероятно е този, който съдържа най-много захар, но има и много хранителни вещества.

За разлика от това грозде грозде със стандартен размер може да съдържа 135 калории, а голям банан 108 калории. Краставица и малка порция пъпеш също не са полезни по отношение на броя на калориите, възлизащи на 80. Нито една от тях по никакъв начин не се равнява на царицата на калориите, когато става въпрос за плодове: голямо авокадо може да съдържа повече от 300 калории, въпреки че неговите ползи могат да компенсират, че го приемаме, тъй като хранителните му вещества подобряват зрението, борят се с лошия холестерол и предотвратяват възможни ракови заболявания или сърдечни заболявания.

Въпреки това, една от най-интересните стратегии по отношение на диетата е да заменим онези храни, които ни правят по-дебели и които ни затлъстяват с плодове. Въпреки че това са мазнини, като авокадо, използването им за сос, който придружава ястие вместо майонеза или включването му в салата е добър вариант, въпреки че тогава ще бъде удобно да се извадят калории от друго хранене, за да се получи изчислението, че нашата диета изисква.