Мисли, които трябва да имате, когато се подлагате на диета

  • Написано от Лора Пире в
    • Блог
    • Новини
    • Без категория
  • Няма коментари

Мислите ли да се подложите на диета и страхувате ли се да не успеете предварително? Често се случва ...

Излишъкът от информация за режими от всякакъв вид, съчетан с негативния опит на другите, създава най-демотивиращия микс.

мисли

Това, което обикаля главите ни, върви по тази линия:

Защо толкова усилия, ако тогава ще взема всичко отново.

Правя малко грешно нещо и трябва да започна отначало ...,

Звучат ли ви познато? След това бих искал да ви дам някои малки улики за това какво е вярно и какво е положително да мислите, когато сме напълно потопени в диетична промяна, дали да отслабнем, да се подготвим или просто да подобрим здравето си.

По време на диетата трябва да вземем предвид само това, което е направено добре.

Правилната и ефективна диета се състои от адекватни, добре балансирани ястия в много контролирани количества. Процентът на успех ще се определя от количеството на тези добре приготвени ястия, които сме приготвили, а не от количеството „развалено“ или пренебрегнато. Когато правим равносметка колко строг е бил нашият хранителен план, трябва да се замислим колко добре направено и не колко лошо или колко пъти сме го прескочили.

Ако има добър баланс на хранителните вещества по време на диетата, няма ефект на възстановяване.

Ако премахнем важни храни и се самоубием с упражнението за изпотяване, можете да отслабнете много бързо, но го приемате много бързо. Това не е норма във всяка диета, а зле планиран план, който не работи. Правилната диета с добър баланс на мускулни и сърдечно-съдови упражнения и всякакви добре организирани храни причинява прогресивна загуба на тегло, като същевременно запазва всички мускули и без да се възстановява.

И Упражненията са нормален житейски навик, а не инструмент за отслабване при започване на диета.

Ако усилените упражнения са основна част от диетата, в дните, в които не можем да го правим по някаква причина, се появява убеждението, че няма да напредваме с диетата. Това не е полезно за мотивация. По-добре е да имате много осъществима спортна насока, която ви позволява да видите напредъка си с малко усилия и да го направите забавен, отколкото ежедневното супербиене за постигане на много краткосрочна цел. Обикновено завършва зле. В крайна сметка нито диета, нито упражнения и отново да се оплаквам от същото.

P погрешно учение: Отначало се спуска много добре, после много бавно.

Правилно мислене: Отначало се прави много добре, а след това разхлабваме строгостта. Ако го направим също толкова добре в началото, колкото и в края, всичко ще върви гладко. Проверено.

° С когато някаква част от диетата се прави неправилно през деня, тя продължава, сякаш нищо.

Не трябва да използваме награди или наказания. „Направих го много добре, ще се лекувам“ или „Колко зле го направих днес, за да ям, защото нямам вечеря!“ Това никога не работи. Създава вечен омагьосан кръг, вероятно разчитайки на това, което се е случило, когато човек е бил на друга възраст, че чрез изваждане на вечеря двата или три излишни килограма вече са били решени. Да забравим тези трикове, които не водят до добро здраве в средносрочен план.

L храната не е подарък или забавление.

На въпроса Какво мога да ям, ако ми омръзне? Звучи като питоррео, но е чиста реалност. Храната не е там за забавление и по-малко, когато искаме да отслабнем със здраве. Тогава е подходящ момент да идентифицирате тези детски мисли. Когато нещата не се получат, винаги се крие грешка като тази. Нека се възползваме от възможността да го променим.