Изпрати на приятел
Кестенът е орехът, който допринася с най-малко калории, но всички имат важни хранителни вещества за тялото. Те трябва да се консумират в правилната им мярка.
Ядките са основен елемент в диетата поради техните положителни компоненти за здравето, особено за сърцето. Те обаче са важен калориен източник, който може да ви накара да загубите линията, ако се консумира в големи количества.
По този начин е важно да знаете кои осигуряват най-малко калории, винаги без добавки. Фъстъците са пример за това. Въпреки че с повече от 500 калории на 100 грама, той се откроява с високото си съдържание на протеини, фосфор или калций. Очевидно най-добрите в този случай са тези с тяхната обвивка.
Фъстъците, от друга страна, имат еднакво калорично съдържание и допълнителни характеристики, тъй като те имат добър процент на протеини, фибри, фосфор и калций, наред с други. Разбира се, не трябва да се злоупотребява с храна.
Кашуто е много богато на витамини и незаменими мастни киселини, както и фосфор. Той също така допринася повече от 500 калории в диетата на 100 грама.
На друго ниво са тиквените семки. С по-ниско калорично съдържание, под 450 за същото количество, той осигурява важни хранителни вещества за тялото. Процентът ви на мазнини е под 50%.
И накрая, кестени, сушен плод, който осигурява само 200 калории на 100 грама с почти незначителен процент мазнини. С приема на тази храна тялото се възнаграждава с протеини, фибри и важни минерали, за да се избегне анемия.